Deixar de jantar algumas vezes na semana emagrece, mostra estudo: entenda
Além dos alimentos que você inclui no cardápio, os horários das refeições também podem interferir no processo de emagrecimento. Você certamente já sabe também que um café da manhã reforçado é considerado essencial para garantir energia e saciedade ao longo do dia, mas entende como o jantar pode contribuir para a dieta?
Deixar de jantar pode ajudar a emagrecer
De acordo com um estudo realizado pela Pennington Biomedical Research Center, pular o jantar algumas vezes na semana, fazendo a última refeição até às 14 horas, ajuda na perda de peso por promover maior queima de gordura.
A pesquisa, feita com 11 homens e mulheres na faixa dos 30 anos, mostrou que os indivíduos com sobrepeso que comiam durante o dia e jejuavam durante a noite relataram menos oscilações de fome e queimaram mais gordura à noite.
Segundo o trabalho científico, reduzir a janela de tempo entre as refeições e concentrar o consumo de alimentos em um período mais curto acelera o metabolismo, fazendo com que ocorra maior perda de gordura e medidas corporais. A estratégia seria fazer um almoço reforçado e deixar de jantar, sem ingerir mais nada até o café da manhã do dia seguinte.
Apesar de indicar sucesso no emagrecimento na amostra analisada, o conceito é bastante polêmico por pregar o jejum prolongado, normalmente rejeitado por médicos e nutricionistas. Os pesquisadores ainda ressaltam que o estudo é pequeno e limitado e que ainda não é possível determinar os impactos que a dieta teria sobre saúde em geral.
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