Enquanto você mantiver esses hábitos, não conseguirá se alimentar de forma saudável

Para manter o corpo e a saúde em dia é essencial se dedicar a uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Balancear o cardápio e as refeições não é uma tarefa tão simples e prática, especialmente se você insiste em determinados hábitos que dificultam ainda mais o processo.

Hábitos que atrapalham a alimentação saudável

1. Você evita fazer suas compras no supermercado por preguiça ou falta de tempo? Saiba que o hábito pode atrapalhar a boa alimentação e a dieta. Um passeio consciente pelos corredores incentiva a conhecer novidades saudáveis, faz com que você preste atenção aos rótulos e ajuda manter em casa comidas frescas e opções leves para lanchinhos fora de hora.

2. Você ignora a importância de uma boa noite de sono. Dormir menos de sete horas interfere na alimentação por provocar alterações hormonais, estresse e ansiedade que farão com que você sinta fome durante o dia e tenha maior propensão a atacar alimentos pouco saudáveis.

3. Você compra frutas e legumes fora de época. Ciente da importância dos alimentos, você faz um estoque de vegetais sem pensar na procedência e na qualidade. O fato pode comprometer a alimentação saudável quando você descarta boas opções baseadas no sabor ruim das comidas quando elas não estão prontas para serem consumidas.

4. Você foge da cozinha e dos afazeres domésticos. A preguiça e a correria do dia a dia podem te deixar mais suscetível a delivery e comidas prontas, que certamente vão trazer prejuízos à saúde. Se arriscar no preparo de pratos é o passo inicial para ter consciência dos alimentos e maior comprometimento com refeições mais saudáveis.

5. Você não toma café da manhã ou consome apenas uma fruta ou um suco logo que acorda. Nutricionistas são unânimes em afirmar que a primeira refeição do dia é essencial para uma alimentação saudável e equilibrada. Além de garantir energia, o hábito afasta a fome exagerada e diminui as chances de sofrer com tentações durante o resto do dia.

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