Smoothie de spirulina ajuda na construção de massa magra e queima de calorias: receita
Fonte de fibras, vitaminas do complexo B, ferro e proteínas, a spirulina começa a ser cada vez mais frequente no cardápio de quem deseja emagrecer com saúde. O pó extraído de uma alga verde azulada promove saciedade, facilita o trânsito intestinal e contém clorofila, que tem ação antioxidante.
De acordo com a nutricionista Lisa Hayim, a spirulina tem baixo teor calórico, é facilmente digerida e absorvida pelo organismo, fazendo com que a construção de massa magra ocorra de maneira mais rápido, além de ajudar a eliminar gordura ao longo do dia. Confira a receita de um smoothie de spirulina indicada pela especialista:
Smoothie de spirulina que emagrece
Para preparar a bebida, basta bater no liquidificador ou mixer os seguintes ingredientes:
- 1 banana
- 1/2 copo de água de coco
- 1/2 xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de proteína de baunilha vegana em pó (opcional)
- 1 colher de chá de spirulina
Como a spirulina ajuda na dieta
A spirulina ajuda a emagrecer por inibir o apetite de forma natural, trazer saciedade e contribuir para a queima de calorias, já que é rica em proteínas de alta qualidade. Não existe uma recomendação diária de consumo, mas especialistas afirmam que a dose efetiva vai de 1g a 3g por dia. Para um consumo acima de 1,5 gramas diárias, no entanto, o ideal é que um médico seja consultado.
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