Colocar whey protein na sua vitamina de manhã faz você queimar muito mais calorias
Bastante popular entre quem quer emagrecer e pratica exercícios regularmente, o whey protein é um suplemento formado por proteína extraída do soro do leite, carboidratos e gordura, além de compostos bioativos e pequenas moléculas que, combinados, podem contribuir para a perda de peso.
Como emagrecer com whey protein
Consumir o alimento logo no café da manhã, no seu shake, smootie ou vitamina favorita, pode turbinar ainda mais o emagrecimento e fazer você queimar calorias extras. Estudos indicam que quem ingere whey na primeira refeição do dia consegue perder mais peso do que quem aposta, por exemplo, em uma porção rica em carboidratos.
O whey protein ajuda a emagrecer basicamente por causa de um peptídeo presente no alimento chamado glicomacropeptídeo (GMP), que funciona como uma espécie de supressor de apetite e contribui para que o cérebro receba mais rapidamente os sinais de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome e evite exageros nas refeições.
Além disso, o suplemento ajuda a manter estáveis as taxas de glicose no sangue que, em baixa, são responsáveis pelo sentimento de fome. O whey, então, garante equilíbrio de apetite e energia, evitando os picos de insulina que aumentam o apetite.
Receitas para emagrecer com saúde
- Receita detox para o café da manhã: mingau de banana com cereais
- Hambúrguer funcional de sardinha: receita saudável para incluir na dieta
- Sopa light (e muito gostosa) para um jantar magro feita com alho-poró