Além de alimentação equilibrada, prática de exercícios e herança genética são apenas alguns dos fatores que influenciam a perda de peso. A forma como o seu metabolismo trabalha também faz diferença no processo de emagrecimento e, por isso, conhecer o seu papel na saúde e na dieta é importante para conquistar seus objetivos.

Como o metabolismo afeta seu emagrecimento

A lentidão do metabolismo é a responsável pelo comprometimento do bom funcionamento do organismo que vai atrapalhar sua perda de peso. Quando os alimentos ingeridos levam tempo extra para serem processados, atrapalha o trabalho do intestino, fazendo com que, além do ganho de quilos a mais, você sofra com azia, má digestão e inchaço. Em alguns casos, a lentidão do metabolismo ainda pode estar relacionada a doenças, como hipotireoidismo, por exemplo.

Hábitos que deixam o metabolismo mais lento

Praticamente tudo o que você faz ou deixa de fazer interfere no funcionamento do metabolismo. Dormir pouco, por exemplo, compromete o descanso e revigoramento do corpo e da mente, desregulando o metabolismo. Ou seja, uma boa noite de sono é essencial para alívio do estresse, melhora da memória e, claro, perda de peso.

Se você não ingere pelo menos 2 litros de água durante o dia pode ficar desidratado e deixar também o metabolismo desregulado, assim como o hábito de sair de casa sem apostar em um café da manhã reforçado que, além de garantir pique para as tarefas do dia a dia, vai evitar exageros nas demais refeições.

Permanecer muito tempo sentado e na mesma posição durante o trabalho e o abandono da prática regular de exercícios físicos também são fatores que deixam o metabolismo mais lento e levam ao sedentarismo que tantos prejuízos gera ao corpo e à saúde. Realizar pelo menos 30 minutos de caminhada diariamente já ajuda a reverter o problema.

É preciso ainda saber que, se você faz dieta e ainda assim não consegue emagrecer, pode estar apostando em métodos pouco saudáveis ou eficientes. Cortar completamente o carboidrato da alimentação, por exemplo, é um erro, especialmente se você pratica atividades físicas. Consumir uma porção diária de carboidratos como aveia, arroz integral ou batata-doce ajuda a dar mais pique ao seu metabolismo.

Receitas para emagrecer com saúde

• Receita detox para o café da manhã: mingau de banana com cereais
• Hambúrguer funcional de sardinha: receita saudável para incluir na dieta
• Sopa light (e muito gostosa) para um jantar magro feita com alho-poró