Refrigerante zero: sem açúcar, mas entope corpo de sódio. O que é pior para a dieta?
Mesmo sabendo que os refrigerantes são fonte de calorias vazias, provocam diversos malefícios à saúde, prejudicam a dieta e pioram o aspecto da celulite, você pode ter dificuldade em abandonar completamente a bebida, especialmente em festas e eventos especiais. Para tentar driblar seus efeitos na dieta, pode apostar em versões light, diet e zero imaginando estar fazendo uma melhor escolha. Mas será que a ideia é mesmo válida?
Diferença entre refrigerante normal, diet e zero
Consumir bebidas com zero teor de açúcar pode dar a falsa impressão de emagrecimento, mas a verdade é outra. Produtos do gênero trocam o açúcar pelo aspartame, diminuindo a quantidade de açúcar, mas aumentando a de sódio, causando grande sensação de inchaço e elevação da pressão arterial.
Refrigerante normal ou zero: qual é o pior?
A matemática para uma resposta exata sobre o menor dos males é difícil de ser conduzida pois tanto o açúcar quanto o sódio, em excesso, provocam alterações no metabolismo e possuem efeito viciante, ou seja, quanto mais você os consome, mais sente necessidade de repetir a dose, provocando um ciclo que invariavelmente resulta em ganho de peso e prejuízos à saúde.
Enquanto o sódio, de maneira controlada, tem o papel de regular o volume de sangue e pressão arterial, o açúcar seria completamente dispensável para o funcionamento do corpo. Quem está de olho na balança, porém, deve saber que, na comparação, o açúcar se perde fazendo exercícios físicos, mas o sódio é mais difícil de eliminar.
Refrigerantes: efeitos da bebida no corpo e na saúde
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