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Como evitar a fome devastadora do meio da tarde e conseguir manter a linha

Publicado 20 Out 2016 – 12:49 PM EDT | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Um dos maiores vilões do emagrecimento aparece de forma sorrateira e nem sempre é facilmente identificado: o apetite descontrolado no meio da tarde. É ele o responsável por fazer você atacar petiscos e alimentos poucos saudáveis que vão provocar ganho de peso. Confira dicas de como evitar a fome devastadora fora de hora e conseguir manter a linha:

Truques para acabar com a fome da tarde

1. Apostar em alimentos saudáveis e que garantem saciedade no café da manhã e no almoço faz toda a diferença no combate ao apetite durante à tarde. Cereais integrais e aveias no período matutino e vegetais e ovos no almoço, por exemplo, diminuem as chances de sofrer com a fome fora de hora.

2. Uma sobremesa com gordura boa e fibras depois do almoço também pode contribuir para o emagrecimento. Uma porção de abacate, iogurte grego ou saladas de frutas, por exemplo, ajudam a combater a fome da tarde.

3. Não há problema algum em comer no meio da tarde, muito pelo contrário. O hábito pode até mesmo contribuir para o emagrecimento. Mas a escolha dos alimentos é importantíssima. Deixe na sua mesa de trabalho ou carregue na bolsa lanches saudáveis como castanhas, nozes, barras de cereais naturais, iogurte, entre outros.

4. Manter o corpo hidratado é fundamental para evitar atacar guloseimas durante a tarde. O corpo muitas vezes confunde sede com fome, fazendo com que você coma mesmo saciada. Lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água ao longo de todo o dia.

5. Combater o estresse e a ansiedade também evita a fome devastadora do meio da tarde. Nem sempre é fácil relaxar e manter a calma durante o trabalho, mas quando se sentir nervosa demais e prestes a atacar uma guloseima, levante-se da mesa, caminhe pelos corredores do trabalho e faça uma pausa para conversar com os colegas.

Cardápio saudável

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