Como comer aspargo para diminuir barriga: 6 formas de consumo poderosas

Apesar de ser rico em nutrientes, vitaminas e minerais, o aspargo ainda tem presença tímida no cardápio do brasileiro, mas seus benefícios para a saúde e para a dieta certamente vão te convencer a inclui-lo na sua alimentação.

Benefícios do aspargo

Fonte de vitaminas A, C e zinco, manganês e selênio, o aspargo possui propriedade antioxidante que contribui para a renovação celular, combate o envelhecimento precoce, fortalece o sistema imunológico e ainda aumenta a resistência a doenças associadas à idade, como degeneração muscular e catarata.

A ação anti-inflamatória e antioxidante do vegetal auxilia na prevenção de diversos tipos de cânceres, como de pulmão, bexiga, próstata, cólon, entre outros, e pode, segundo estudos, reduzi riscos de doenças do coração graças ao folato, nutriente que regula a atividade de aminoácidos que podem gerar complicações cardíacas.

Aspargo para diminuir barriga

Termogênico e diurético, o aspargo ajuda a controlar o peso por fazer uma espécie de faxina no corpo ao estimular a produção e eliminação de urina, expulsando as toxinas do organismo e reduzindo o inchaço provocado pela retenção de líquidos.

Com apenas 20 calorias em cada 100 gramas, o alimento contribui para a dieta por ser rico em fibras, que combate a prisão de ventre e regula o funcionamento do intestino, fatores essenciais para o emagrecimento saudável.

No café da manhã ou lanchinhos entre as refeições, o aspargo pode aparecer no seu menu em forma de patê para acompanhar torradas e pães integrais. O alimento ainda ganha espaço no almoço com o preparo de massa com queijo de cabra ou uma leve mousse com iogurte e mostarda.

Para o jantar, existe ainda a opção de usar o aspargo para fazer um creme, ideal para os dias mais frios, suflê para surpreender convidados, ou um crocante e saudável prato de aspargo empanado com torradas, que faz parte do cardápio da musa fitness Bella Falconi para chapar a barriga.

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