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8 alimentos que você deve evitar comer após o treino para não anular seu esforço

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Assim como uma boa alimentação antes de ir para a academia é essencial para garantir energia e resultados sem comprometer a saúde, saber o que comer ou não depois de se exercitar é importante para não anular todo o esforço. Confira uma lista de alimentos que você deve evitar após o treino:

O que não comer depois do treino

Shakes industrializados podem parecer uma solução rápida e prática para o pós-treino, mas como normalmente contém quantidades generosas de açúcar podem acabar paralisando o processo de queima de gordura do organismo depois dos exercícios.

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Barras de cereais industrializadas foram, durante anos, associadas a um lanche saudável e aliado de quem pratica exercícios. Mas como podem sofrer acréscimo de açúcar e serem pobres em fibras, acabam retardando o metabolismo e aumentando o acúmulo de gorduras.

Bebidas isotônicas são outro exemplo de alimento relacionado à prática de exercícios, mas que não devem entrar no cardápio pós-treino. Elas possuem altos teores de açúcar que podem colocar a perder todo o esforço da academia. Para se hidratar, permaneça com a boa e velha garrafinha de água.

Alimentos fritos, além de possuírem alto valor calórico e prejudicarem a saúde e a dieta pela concentração de gorduras saturadas, ainda devem ser evitados por serem difíceis de serem digeridos pelo organismo.

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Carne vermelha é uma boa fonte de proteína, elemento essencial para a construção muscular, mas não deve ser ingerida depois da prática de atividades físicas, uma vez que exige do corpo muita energia para ser digerida.

Apesar de serem essenciais para garantir saciedade e bom funcionamento do intestino, as fibras demoram para ser digeridas e devem ser evitadas após o treino, momento em que o ideal é apostar em opções de absorção rápida.

Ingerir um prato cheio de legumes após o treino pode parecer uma solução saudável e leve, mas como sozinhos eles não são capazes de garantir recuperação da perda de nutrientes perdidos nos exercícios, devem ser evitados após o esforço físico para não comprometer o desenvolvimento dos músculos.

Bolos e tortas, além de abrigarem grandes concentrações de gordura trans são fontes de carboidratos refinados que, apesar de promoverem saciedade imediata, vão te deixar com mais fome ainda momentos depois do consumo.

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