Dieta das frutas para emagrecer: veja como fazer, cardápio e se funciona mesmo

Emagrecer 4kg em apenas três dias, sem passar fome e contando apenas com alimentos nutritivos no cardápio. A promessa da dieta das frutas, desenvolvida pelo médico nutricionista Jay Robb pode ser uma boa solução para perder peso rápido e limpar o organismo, mas, assim como todo plano alimentar, merece atenção e cuidados.

Como funciona a dieta das frutas

A dieta das frutas garante aproximadamente 900 calorias por dia e, segundo seu criador, promove emagrecimento rápido sem afetar a saúde por permitir o consumo de proteína magra, que poupa os músculos e ajudar a queimar mais gordura, aliado à ingestão de muitas frutas que, além de turbinar o processo, ainda fornece água, fibras e vitaminas necessárias ao corpo.

Apesar de contar somente com alimentos saudáveis, é preciso ressaltar que a dieta das frutas não deve ser seguida por mais de 10 dias seguidos, já que não se sustenta por longos períodos ao fornecer quantidades limitadas de nutrientes. Além disso, por ser bastante restritivo, o regime pode ser difícil de ser mantido.

Dieta das frutas: o que comer

A base do plano alimentar indica o consumo de frutas frescas, vegetais crus e fontes de proteína magra de alto valor biológico. Laticínios, café, bebidas alcoólicas, sucos e gorduras em geral são algumas das opções de alimentos vetadas no cardápio durante o processo.

A seleção de quais frutas incluir na dieta também merece atenção, afinal, apesar de nutritivas e saudáveis, muitas delas são altamente calóricas. Confira aqui algumas das frutas que mais engordam e devem ser evitadas ou consumidas com moderação e uma lista de frutas que ajudam a perder peso.

Dieta das frutas funciona?

Antes de iniciar qualquer tipo de dieta é essencial procurar um profissional da saúde e realizar exames clínicos. Pessoas que sofrem com algum tipo de condição, por exemplo, podem sofrer graves consequências ao apostar em um regime restritivo demais.

Quando seguida com rigor e orientação de nutricionista para saber quantidades indicadas de frutas e em quais opções investir, a dieta das frutas pode realmente garantir perda rápida de peso. No entanto, como as frutas são pobres em carboidratos, essenciais para obter energia, o regime pode provocar cansaço, indisposição e até mesmo fraqueza.

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