Dicas para homens secarem a barriga: alimentação e exercícios certos

Eliminar medidas na região abdominal é uma das tarefas mais difíceis, mesmo para quem sua a camisa na academia e tenta seguir uma alimentação balanceada. A gordura na região, além de esteticamente desagradável para muitos, ainda precisa ser combatida por aumentar os riscos de doenças. Para garantir uma barriga chapada, não existe milagre ou segredo: é preciso manter uma rotina de exercícios e apostar em um cardápio que contemple as comidas certas.

Dicas para secar a barriga

O consumo de proteínas é essencial para a redução de gordura na região da barriga. Portanto, verifique se seu cardápio contém alimentos como carne vermelha, frango, peixe, além de opções vegetarianas como ovo, leite, queijo, iogurte, feijão, ervilhas e soja, por exemplo.

Minimize o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura que, em excesso, além de prejudicarem a saúde, ainda são os maiores responsáveis pelo aumento de medidas na região abdominal.

Mantenha o corpo hidratado e beba aproximadamente dois litros de água por dia para regular o funcionamento do organismo, evitar fome exagerada e o acúmulo de toxinas e reduzir o inchaço provocado pela retenção de líquidos.

Turbine o menu com alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, cereais integrais, leguminosas, entre outros para promover saciedade e bom funcionamento do organismo, evitando assim constipação intestinal e acúmulo de gordura na barriga.

Evite o excesso de bebidas alcoólicas que, principalmente entre os homens, é uma das principais causas de aumento de medidas na região abdominal e retenção de líquidos que provoca inchaço.

Procure encontrar medidas para afastar estresse e insônia, já que ambos são capazes de atrapalhar a luta contra a gordura abdominal. Relaxar e dormir pelo menos 7 horas todas as noites comprovadamente faz com que a diminuição da barriga aconteça quando aliada a uma boa alimentação e prática de exercícios.

Atividades aeróbicas são as mais indicadas e que mais agilizam a queima de gordura na barriga. Corrida, bike e esportes em geral regularmente ajudam na perda de peso e manutenção da saúde. Adicionar musculação ao treino também potencializa os efeitos e contribuem para conquistar barriga sequinha.

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