Como ter menos fome? Especialista em dietas revela dica para evitar comer por gula

Diante de um prato saboroso você simplesmente não consegue parar de comer e parece não ficar satisfeito até o último pedaço. Minutos depois, a sensação de peso e inchado garante a certeza de que exagerou. O fato é comum e um dos principais sabotadores da dieta, mas saiba que uma dica simples ajuda a evitar e controlar a gula.

Como controlar a gula

O organismo demora cerca de 10 minutos para mandar para o cérebro a mensagem de satisfação, segundo explica a médica Leslie Langevin, especializada em nutrição e dieta, em entrevista ao site Pop Sugar.

Segredo para comer menos

A recomendação dela é, além de comer lentamente e mastigar bem cada garfada, fazer uma pequena pausa na refeição após este período de tempo para perceber se está saciada ou apenas ingerindo alimentos por gula.

A identificação nem sempre é simples e fácil, mas quando se torna um hábito, parar de comer um pouco quando chegar à metade do prato permite maior consciência corporal que evita excessos que geram inchaço, estufamento e ganho de peso que podem ser contornados através da técnica simples e prática.

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