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Como parar de fazer dieta sem voltar a ganhar peso ou comprometer a saúde?

Publicado 24 Ago 2016 – 10:43 PM EDT | Atualizado 14 Mar 2018 – 09:30 AM EDT
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Bastante comum entre pessoas que testam diversas dietas e não conseguem ter disciplina para manter a longo prazo o peso ideal, o efeito sanfona não causa somente frustração, como também prejudica o funcionamento do organismo. Para evitar engordar após a perda de quilos extras e o comprometimento da saúde, é preciso apostar em algumas medidas para nunca mais brigar com a balança.

Como perder peso e nunca mais engordar

O primeiro passo é esquecer definitivamente dos supostos “milagres” das dietas restritivas. Além de fazerem mal para a saúde, já que normalmente fazem com que você deixe de consumir nutrientes importantes, elas nunca promovem o resultado satisfatório por um longo período por serem difíceis de serem mantidas.

Reeducação alimentar é outro ponto de extrema importância se você quer emagrecer e nunca mais engordar. Conhecer os valores nutricionais dos alimentos, seus benefícios e formas de como consumir turbinam o processo de perda de peso e melhora a saúde. Portanto, lembre-se sempre de comer a cada três horas para evitar fome exagerada e nunca pular o café da manhã, refeição mais importante do dia.

A desidratação pode ser confundida como fome pelo organismo e manter o hábito de beber entre 8 e 10 copos de água por dia é essencial para a manutenção do peso e da saúde. Além disso, siga a recomendação de dormir bem entre 6 e 8 horas todas as noites para garantir melhora do humor e equilíbrio físico.

Para nunca mais engordar, manter o corpo em forma e afastar doenças, não abandone a prática de atividades físicas depois de emagrecer, já que apostar em exercícios físicos regularmente é essencial para seu projeto de vida saudável.

Por fim, tenha em mente que viver magra não pode ser sinônimo de viver sob privações. Quem tem bons hábitos alimentares não precisa se preocupar em ceder a tentações de vez em quando e apreciar uma boa sobremesa e um prato mais calórico.

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