O que queima mais calorias: exercício aeróbico ou musculação?

Pessoas que começaram a seguir um cardápio leve e equilibrado e buscam emagrecer normalmente apostam todas as fichas nos exercícios aeróbicos quando vão para a academia. Especialmente mulheres que, com medo de parecerem musculosas demais, acabam ignorando a malhação com pesos, ou seja, a atividade anaeróbica.

É verdade que o gasto calórico é maior em exercícios aeróbicos, como dança, corrida e bicicleta, por exemplo. No entanto, ao contrário do que muita gente imagina, a musculação não funciona apenas como auxiliar na manutenção do peso. A atividade desempenha papel fundamental na queima de gorduras e perda de peso.

Qual tipo de exercício queima mais gordura?

A dúvida normalmente aparece por causa dos resultados mais expressivos gerados pelos exercícios aeróbicos no que diz respeito a queima calórica. Além disso, a fonte de energia utilizada na atividade é basicamente gordura, cujos excessos são armazenados sob a pele. A musculação, por sua vez, tem como substrato energético o carboidrato, que fica alojado nos músculos e corrente sanguínea.

Musculação emagrece

Se a queima de calorias é maior em uma atividade aeróbica, a manutenção e potencialização do emagrecimento ocorre graças à musculação. Através do ganho de massa muscular, ou seja, massa magra, é possível aumentar a taxa metabólica de repouso que, consequentemente, faz você ter maior gasto calóricos em atividades do dia a dia.

Além disso, o corpo permanece gastando energia depois de um treino de musculação por um tempo maior do que em atividades aeróbicas. O verdadeiro segredo, portanto, é combinar os dois tipos de exercícios, de acordo com orientações de um profissional, se quiser garantir maior emagrecimento e manutenção do peso a longo prazo.

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