12 sinais de que seu corpo precisa desesperadamente de um detox + como começar
Alimentação pouco saudável, com excesso de corantes e aditivos, bebida alcoólica, consumo insuficiente de água, poluição atmosférica e até mesmo alguns cosméticos provocam um acúmulo de toxinas no organismo capaz de atrapalhar a dieta, causar inchaço, gases, fadiga e até mesmo aumentar as chances de surgimento de doenças.
Detox do corpo: sinais de que você precisa
Em seu site oficial, a médica e autora Sara Gottfried lista alguns dos principais indícios de que uma pessoa precisa urgentemente de um detox. Se você possui quatro ou mais dos sinais abaixo, uma dieta desintoxicante pode ajudar a aliviar os sintomas:
- Língua branca ou amarelada e/ou mau hálito
- Retenção de líquidos
- Congestionamento nasal
- Aumento da barriga ou gordura abdominal
- Aumento do desejo de consumir açúcar
- Inchaço abdominal
- Calor ou suor excessivos
- Dificuldade em perder peso
- Acne, rosácea ou problemas de pele
- Fadiga no período da manhã, mesmo após boa noite de sono
- Insônia ou despertar constante especialmente entre 1 e 4 horas da manhã
- Mau humor constante
Como fazer uma dieta detox
Nosso organismo realiza naturalmente um processo de detox, mas não é capaz sozinho de eliminar a grande quantidade de toxinas a que somos expostos. Fazer uma dieta desintoxicante pode então ser uma solução prática para intensificar esta ação.
Uma dieta detox evita a entrada de toxinas no organismo e estimula a saída ao promover um bom funcionamento do intestino, impedindo que as toxinas cheguem ao fígado e, assim, evitando o sobrecarregamento do órgão para que ele trabalhe de forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis na água para serem eliminadas.
Além de manter uma boa hidratação, ingerindo cerca de 2 litros de água diariamente e apostar em sucos detox para turbinar o processo, é preciso ainda controlar o cardápio e conhecer os alimentos permitidos e os proibidos para a faxina no organismo.
Vale lembrar, porém, que uma dieta desintoxicante não pode ser seguida permanentemente, já que não contempla todas as necessidades e vitaminas essenciais para a saúde. O período entre 7 e 10 dias é o mais indicado por especialistas para obter benefícios sem prejudicar a saúde.
Alimentos permitidos no detox
Frutas, legumes e verduras orgânicos, grãos integrais, castanhas, sementes, leguminosas, ovos, azeite e chás são algumas das variedades de alimentos que devem entrar no menu de quem quer fazer um detox. A prática de atividades físicas também é recomendada por especialistas para turbinar o processo.
Alimentos proibidos no detox
Comidas industrializadas, farinha branca, açúcar, sal, café, carnes vermelhas, defumados, laticínios, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e alimentos que contêm glúten devem ser temporariamente cortados do cardápio. É recomendável ainda evitar medicamentos que não sejam estritamente necessários, dormir bem, evitar o estresse, o uso de produtos de limpeza e cosméticos muito fortes e não fumar.