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Estou ganhando peso: como parar e reverter o processo?

Publicado 2 Ago 2016 – 10:10 PM EDT | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Se mesmo elaborando um cardápio equilibrado e praticando atividades físicas você sente que não consegue emagrecer e, pior, está ganhando quilos extras, pode ficar frustrada com o esforço que parece não surtir efeito. Mas antes de desistir da alimentação saudável e das atividades físicas, conheça alguns motivos pelos quais você pode estar engordando e como reverter o processo a seu favor:

Por que eu não paro de engordar?

1. Procure um endocrinologista e realize exames clínicos regularmente para verificar como anda sua tireoide. Hipotireoidismo, um problema que afeta a pequena glândula localizada no pescoço, pode reduzir a produção de hormônios, fazendo com que seu metabolismo fique mais lento e impeça a perda de peso.

2. Exagerar em alimentos saudáveis também pode estar boicotando seu emagrecimento. Mesmo opções amigas da dieta, como abacate, aveia e nozes precisam de moderação.

3. Deixar de beber uma quantidade média de 2 litros de água por dia provoca inchaço, atrapalha o funcionamento do organismo e compromete a dieta, já que a sede muitas vezes é confundida pelo cérebro como fome, fazendo com que você coma mesmo saciada.

4. Problemas emocionais, como estresse excessivo, ansiedade e até mesmo depressão podem causar grande impacto na saúde física e, consequentemente, no processo de emagrecimento. Procure métodos de relaxamento e ajuda médica para conseguir contornar a condição.

5. Suar a camisa somente com exercícios aeróbicos pode deixar as idas à academia e estagnar a perda de quilos extra. Aliar corrida, bike e dança, por exemplo, com musculação turbina o emagrecimento e contribui para a manutenção do peso.

6. Apostar todas as suas fichas nas atividades físicas e ignorar moderação na alimentação é um erro comum que vai impedir o emagrecimento. Cardápio equilibrado e exercícios precisam caminhar juntos para a perda de peso.

7. Dormir pouco provoca estresse, fadiga constante, falta de memória e concentração e ainda compromete o emagrecimento. Uma boa rotina de sono é essencial para recomposição do corpo, bom funcionamento do organismo e perda de peso. Evite ir para a cama com a TV ligada com ou aparelhos eletrônicos que prejudicam o descanso.

8. Se você não ingere quantidade suficiente de proteínas pode estagnar a perda de peso. Além de serem mais lentamente digeridas, as proteínas garantem saciedade e é importante para a manutenção da massa magra.

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