Hábito de 10 minutinhos antes de dormir pode melhorar todas as áreas da sua vida
Na maioria das vezes, o cansaço bate ao final do dia que tudo o que se precisa é deitar na cama e dormir. Pouca gente sabe que alguns hábitos saudáveis realizados à noite trazem muito mais benefícios do que aqueles feitos pela manhã.
O motivo? Este hábito simples evita pensamentos repetitivos e ansiosos sobre o que é preciso fazer no dia seguinte, ajudando na organização das ideias e proporcionando até mesmo uma melhoria na qualidade do sono.
Hábito para ter mais sucesso
Separar alguns minutos antes de repousar para definir objetivos e traçar estratégias para alcançá-los – seja no itinerário do dia seguinte ou a longo prazo – não só ajuda a dormir melhor como garante maior tranquilidade e disposição para colocar as ações em prática.
Além de relaxar o corpo e a mente, organizar os pensamentos e ações à noite auxilia a “encerrar o dia” e contribui com um sono relaxante.
Lista de tarefas
A ideia é reservar um tempo antes de dormir para um planejamento com foco e cabeça fria. Um estudo recente da Baylor University afirma que escrever uma lista de tarefas que serão realizadas no dia seguinte pode ajudar a descansar ainda mais, diminuindo a ansiedade e preocupações que normalmente aparecem pela manhã.
Isso evita pensar demais sobre o que é preciso fazer no dia seguinte, proporcionando uma melhoria na qualidade do sono.
Desafios diários
Mesmo a realização de um plano de treinamento físico ou uma programação de refeições tende a ser mais eficiente quando são criados antes de dormir. Planejar este tipo de ação à noite traz mais disposição para enfrentar novos desafios pela manhã.
Esse tempinho que precede o sono permite ajustes na organização diária das tarefas além de equilíbrio na hora de eleger prioridades, avaliar e definir as atividades.
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