Como ser menos dependente do celular: dicas fáceis para se libertar e ser mais feliz

O vício e, consequentemente, a dependência no uso do celular já é uma realidade e, assim como qualquer hábito que causa compulsão, pode provocar diversos problemas de saúde físicos e mentais. Se você percebe que tem grande dificuldade de ficar distante do smartphone e que isso prejudica sua vida pessoa, conheça dicas fáceis para se libertar e ser mais feliz:

Como se livrar do vício em celular e ser mais feliz

1. O primeiro passo é tentar descobrir por que você recorre ao celular, mesmo quando não recebe uma mensagem ou ligação. Tédio, ansiedade, enfim, identificar a raiz do hábito é fundamental em casos de grande dependência.

2. Diariamente, desligue ou guarde seu celular por um período entre 30 e 60 minutos. Quando se sentir tentado a buscar pelo aparelho, procure se distrair com outra atividade.

3. Delete do aparelho aplicativos que normalmente te fazem de “refém”. No caso do Facebook ou outras redes sociais, por exemplo, caso não queria excluir sua conta, use o computador para checar e responder mensagens.

4. Quando for caminhar no parque, praticar exercícios ou mesmo ir até uma loja ou padaria no bairro, deixe o celular em casa. Assim você já consegue limitar o uso do aparelho por um tempo.

5. Se você demora para sair da cama de manhã porque, ao desligar o alarme do celular, logo começa a verificar mensagens e redes sociais, pode adotar uma medida bastante simples: comprar um despertador e não mais usar o smartphone como alerta para acordar.

6. Ouça seu corpo e, quando estiver com o celular em mãos, preste atenção à sua postura. Você provavelmente irá perceber certo desconforto e até certo constrangimento ao notar como o aparelho interfere nos seus movimentos.

7. Por fim, reconheça sua dependência e, se preciso, conte com a ajuda de amigos, familiares ou mesmo terapeuta para identificar o que faz com que você se transforme em um prisioneiro do celular. Uma análise mais profunda, em alguns casos, é necessária para se libertar da tecnologia e ser mais feliz na vida real.

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