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Aula mais popular da história da faculdade Yale é sobre como ser feliz: 5 lições dela

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Com mais de 1,2 mil alunos matriculados, a aula administrada pela professora de psicologia Laurie Santos é considerada a mais popular da história da Universidade de Yale. O que ela ensina? Como ser feliz.

De acordo com a professora, a ideia inicial era ajudar os alunos a enfrentar o estresse, a depressão e outros desafios de saúde mental, mas ela mesmo se surpreendeu com a grande procura pela aula que ensina como é possível ter uma vida melhor e ser mais feliz, com atitudes simples no dia a dia

Lições de como ser mais feliz

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Se você ficou curioso sobre como uma aula pode fazer com que você se torne uma pessoa mais feliz, conheça alguns ensinamentos propostos pelo curso administrado pela professora de Yale:

1. Pare de fantasiar com coisas que possivelmente trariam felicidade e foque sua energia no que realmente deseja para a vida. Em vez de apenas se inspirar em conquistas alheias e nas imposições sociais e descubra o que, de fato, te deixa feliz.

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2. Tire pelo menos 10 minutos por dia para refletir e expressar gratidão por cinco coisas que possui de bom na vida. Ao apreciar as próprias conquistas você imediatamente percebe o que realmente importa e melhora seu bem-estar.

3. Seja generoso e promova atos de doação. E não apenas ajude quem precisa com dinheiro ou bens materiais. Se mostrar disponível para ouvir problemas alheios e doar seu tempo também são atitudes válidas para se sentir útil e feliz.

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4. Medite por cinco ou 10 minutos por dia em um ambiente calmo e silencioso para aumentar o seu bem-estar. A prática afasta o estresse e a ansiedade e faz bem para o corpo e para a mente.

5. Mantenha uma rotina de sono e pratique exercícios regularmente. Os hábitos, tão práticos e comuns, de acordo com a professora, afastam a depressão, melhoram o humor e contribuem para a conquista da felicidade.

Felicidade e bem-estar