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Sentir gratidão é mais difícil do que parece: como conseguir, mesmo em horas difíceis

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Diversos estudos científicos já mostraram que a gratidão promove benefícios físicos e mentais, como melhora do sono, redução do estresse, combate à depressão, aumento da autoestima e até mesmo proteção contra doenças cardiovasculares.

Mas se apesar dos aspectos positivos você tem dificuldade em sentir gratidão, especialmente nas horas mais difíceis, saiba que pode apostar em uma espécie de treinamento que ajuda a reconhecer o lado bom da vida e a aprender como ser mais grato. Confira as dicas:

Como ter mais gratidão pela vida

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1. Procure direcionar os pensamentos de forma mais positiva. Em vez, por exemplo, de dizer “eu mereço”, que tal usar “eu posso conquistar”. Assim você sai da zona de conforto e de passividade e assume maior responsabilidade pelos próprios atos e conquistas.

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2. Seja prático e coloque no papel uma lista de coisas pelas quais você é grato na vida. Diariamente, anote pelo menos três pontos que considera positivos no seu cotidiano, suas conquistas, capacidades e chances que teve de provar suas competências. De tempos em tempos, releia o que escreveu: o hábito ajuda a reconhecer e a manter em mente por que pode se considerar uma pessoa de sorte.

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3. Preste mais atenção às palavras que usa no dia a dia e evite jogar frases ao vento, ou seja, quando disser algo, seja honesto e consciente. Um “obrigado” genuíno ao receber ajuda tem poder transformador tanto para quem diz quanto para quem ouve.

Felicidade e bem-estar