Alimente o cérebro: 7 comidas que fazem você se concentrar melhor
O tradicional café preto ainda é considerado uma das melhores opções para quem precisa manter o pique e o foco nas tarefas do dia a dia, mas quem não aprecia a bebida também pode contar com outros tipos de alimentos que naturalmente ajudam a se concentrar melhor. Confira as sugestões para incluir no cardápio e deixar a mente sempre ativa:
Comidas que ajudam na concentração
Carne vermelha: por ser boa fonte de zinco, o alimento pode ser considerado aliado da concentração. Isso porque o mineral protege os neurônios dos radicais livres e colabora na troca de informações entre eles.
Ovo: assim como as carnes, o alimento também é rico em zinco e, portanto, atua de forma positiva na atividade neuronal, memória e concentração.
Frutas: além de saudáveis e fontes de fibras, elas são ricas em glicose que promove bom funcionamento cerebral, melhorando a concentração e a atenção e concentração.
Feijão: assim como ervilha, lentilha e grão de bico, o alimento que está sempre presente na mesa dos brasileiros é rico em ferro, que carrega oxigênio para o cérebro, o que ajuda na concentração.
Espinafre: o vegetal também é fonte de ferro e, portanto, contribui para a atenção e o foco nas tarefas do dia a dia. Couve e agrião são outros bons exemplos do mesmo grupo.
Salmão: o ômega 3 presente no peixe ajuda no funcionamento das células nervosas e, assim, auxilia na memória.
Pão integral: o alimento fonte de carboidrato complexo é digerido lentamente pelo organismo, o que fornece energia extra ao cérebro e mantém a concentração afiada.
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