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Como aprender a impor limite nos outros: terapeuta cria um guia para te ajudar

Publicado 20 Jan 2017 – 04:00 AM EST | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Se você constantemente se sente desprezado, ignorado ou até mesmo humilhado em suas relações pessoais ou profissionais, pode não perceber, mas tem nas próprias mãos o poder de reverter a situação e aprender a impor limites aos outros. Confira os conselhos da terapeuta Yoon Kane, publicados pelo site PsychCentral:

Como impor limites

O primeiro passo é assumir responsabilidades e entender que, a partir do momento em que você toma um posicionamento, deixa de ser vítima e deve estar pronto para encarar de frente os problemas. O comportamento passivo, comum entre pessoas que sofrem com a falta de limite alheio, precisa ser abandonado para iniciar uma avaliação interior.

Em seguida, responda honestamente a quatro perguntas, fazendo um balanço de prós e contras de cada questionamento proposto:

  • Dentro desta dinâmica de abuso, quanto pode ser culpa sua e quanto deve ser depositada em outra pessoa?
  • Quais os resultados que esperava ter neste trabalho/relacionamento? E o que realmente conquistou?
  • Qual é o custo deste trabalho/relacionamento para você? (Emocionalmente, fisicamente, intelectualmente, materialmente, espiritualmente)
  • Quais são seus medos se um dia deixar essa situação em que vive?

Entender melhor o que você sente ajuda a seguir para o próximo passo, que é o de realmente começar a impor limites aos outros. Saiba que simples trocas de palavras e posicionamentos já fazem grande diferença no processo.

Por exemplo: use mais “não quero” em vez de “não posso” ou “não gostaria” e comece a praticar a adoção de frases mais imperativas, com vários “EUs”, como “EU quero”, “EU sinto”, “EU acredito”.

Por fim, fique mais atento a tudo o que acontece ao seu redor e ouça os próprios sentimentos. O comportamento ajuda a identificar os sinais iniciais de uma possível falta de limites e, quando você consegue se antecipar aos fatos, consegue driblar melhor a situação, saindo assim do ciclo de abusos.

Comportamento pessoal

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