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Entenda como a ansiedade evolui dentro de você, por que acontece e como pará-la

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Ritmo cardíaco acelerado, suor, nervosismo excessivo e esgotamento físico e mental são apenas alguns dos sintomas comuns relacionados a um quadro de ansiedade. Apesar de hoje ser considerada um dos maiores vilões do bem-estar, no passado a ansiedade ajudou no processo evolutivo.

Como a ansiedade afeta seu corpo

O sentimento, assim como o estresse, serviu como mecanismo de defesa e proteção dos seres humanos em um ambiente de retorno imediato, auxiliando na resolução de problemas agudos de curto prazo, diante de riscos imediatos.

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Nos dias de hoje, porém, enfrentamos problemas diferentes, como preocupações sobre o pagamento de contas do próximo mês, conclusão de um trabalho para o fim do ano ou preocupações sobre o futuro de um relacionamento, por exemplo. A antecipação e o adiamento de soluções, portanto, causariam a ansiedade que não seria aliviada de maneira tão prática e rápida.

Uma das maiores fontes de ansiedade é a incerteza constante de que algo vá ou não se concretizar. Sem garantias, será necessário adotar atitudes e comportamentos que ajudam a minimizar o impacto ou pelo menos a ideia dos resultados sem previsões racionais de um retorno.

Como evitar a ansiedade

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O mais importante para evitar o surgimento da ansiedade é manter a rotina organizada e fazer medições mais exatas e racionais possíveis sobre fatos do futuro. O ato de medir as consequências transforma algo desconhecido em algo mais próximo e fácil de ser controlado.

Quando você mede algo, imediatamente se sente mais seguro sobre as situações e menos propenso a sofrer por antecipação. A medição não resolverá magicamente todos os seus problemas, mas será de extrema importância para esclarecer cada situação e entender o que realmente está acontecendo.

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