Como transformar e melhorar qualquer dia ruim, segundo guru da autoajuda
Tem dias que você deseja nunca ter saído da cama. O mau humor aparece no momento em que coloca o pé no chão, o trânsito está carregado, o chefe ainda mais exigente, enfim, quando tudo parece dar errado, a única coisa que quer é chegar em casa, dormir e esquecer que a data existiu.
De tempos em tempos o fenômeno acontece inesperadamente, mas, segundo Tim Ferriss, um dos gurus da autoajuda mais conhecidos nos Estados Unidos, é possível transformar e melhorar qualquer dia ruim com dicas simples e rápidas. Confira alguns conselhos e comece a colocar em prática:
Como deixar o dia melhor com pequenas atitudes
Se você levantou da cama de mau humor, por exemplo, o guru indica seguir a técnica do Diário de 5 minutos. Durante o curto intervalo de tempo, use um lápis e um pedaço de papel para fazer listas que vão fazer com que você perceba que a vida pode ser mais leve e fácil.
Separe o diário em três tópicos e liste itens de acordo com cada um: “Sou grato porque....”, “O que faria o dia de hoje ser especial?” e “Eu sou... (com pontos positivos sobre si mesmo”. Adote a dica logo de manhã, depois do café, e, depois, no período noturno, antes de dormir.
Os pontos de gratidão, segundo o especialista, não devem ser todos focados no trabalho ou opções concretas, podendo até ser bastante abstratos, como “sou grato por poder observar este belo nascer do sol pela minha janela”, ou pelo sabor do café que está tomando, etc.
Se o dia parece tão ruim e você tem dificuldade em se sentir feliz, pode tentar uma outra técnica indicada pelo guru da autoestima, que leva apenas 10 segundos. A única coisa que tem a fazer é respirar fundo e, mentalmente, desejar algo de bom para outra pessoa, repetindo durante o tempo proposto: "Desejo que esta pessoa seja feliz”.
O especialista diz que a técnica traz felicidade e bem-estar imediato, pois o pensamento de amor é gratificante por si só. Um método que não leva tempo, não requer esforço, mas pode fazer toda a diferença para transformar e salvar o seu dia de momentos de tristeza e decepção com o mundo.
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