Esses hábitos matutinos (e que muita gente odeia) são capazes de transformar seu dia
Para muitas pessoas, o período da manhã é praticamente improdutivo, especialmente pela dificuldade em sair da cama e garantir pique logo cedo. Quem raramente possui disposição nas primeiras horas do dia deve então conhecer alguns hábitos matutinos que são capazes de transformar o cotidiano e a vida.
Hábitos saudáveis para manter de manhã
1. Abandone o costume de sair de casa apenas com uma xícara de café ou leite no estômago e faça um desjejum completo. Um estudo científico realizado com mais de 50 mil adultos mostrou que as pessoas que mais têm sucesso na dieta são as que comem bastante no café da manhã.
2. Pratique atividades físicas logo cedo. Pesquisas indicam que o hábito de fazer exercícios pela manhã ajuda a impulsionar o seu metabolismo de forma ainda mais eficaz do que em qualquer outro período do dia, resultando, portanto, em uma maior queima de calorias.
3. Que tal saborear uma porção de sorvete para o café da manhã? Segundo estudo realizado no Japão, o doce gelado logo cedo é capaz de melhorar o desempenho do cérebro e deixar a pessoa mais inteligente por fazer com que as funções cerebrais fiquem mais desenvolvidas e rápidas.
4. Logo que sair da cama, beba um copo de água. Após uma noite de sono, acordamos com o corpo desidratado e garantir a hidratação antes mesmo do café da manhã desperta todo o organismo, melhorando a digestão e a regulação do metabolismo.
5. Pesquisas apontam que acordar bem cedo aumenta suas chances de evoluir na carreira. Alguns exemplos famosos podem ajudar a comprovar a teoria: Tim Cook, chefão da Apple, começa a responder seus e-mails de trabalho às 4h30 da manhã, enquanto Richard Branson, executivo fundador do grupo Virgin, diz que acorda as 5h45 todos os dias.
6. E mesmo que você tenha dificuldade para sair da cama muito cedo, saiba que levantar apenas 15 minutos antes do que costuma acordar pode fazer a diferença, especialmente para driblar o estresse. A dica faz parte de uma lista elaborada pelo professor de psicologia Brett Phillips com 101 maneiras de desacelerar e ter mais qualidade de vida.
7. "O que vou apreciar hoje?", "Por quais coisas devo ser grato hoje?" e "O que eu farei hoje para ser feliz?" são três perguntas básicas que você deve se responder diariamente no período da manhã para organizar a mente, estabelecer metas e apreciar suas conquistas na vida.
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