Como são os sonhos de cada fase do sono? Sensação muda 4 vezes enquanto dormimos

Você pode não se lembrar, mas certamente você sonhou esta noite. E não foi apenas uma vez. Em uma noite de sono de oito horas, por exemplo, você pode ter sonhado até cinco vezes, sendo que cada um deles pode ter durado até 30 minutos. E, na verdade, seu cérebro produziu “pequenos sonhos” em muito mais quantidade.

Hoje em dia, quando se fala em sonho, a ciência trata de um sentido bastante estrito do fenômeno. A definição de sonho, neste caso, trata exclusivamente daquele ocorrido durante o sono REM (do inglês, Rapid Eye Movement, ou movimento ocular rápido), uma das quatro fases do sono.

O REM foi descoberto somente em 1950, nos Estados Unidos, e diz respeito à fase do sono na qual os olhos mexem de um lado ao outro, mesmo que as pálpebras estejam fechadas.

“Há uma definição estrita de sonho, na qual ele é visual, é emotivo, é uma narrativa e um episódio em que há falta de capacidade de julgamento”, explica Sérgio Arthuro, pesquisador do Instituto do Cérebro, do Hospital Universitário Onofre Lopes e do Departamento de Fisiologia da UFRN, sobre o sonho da fase REM. “Mas abordagens mais modernas afirmam diversas experiências de sonhos nas diferentes fases do sono”, conclui.

Sonhos de cada fase do sono

É verdade que 90% dos sonhos que recordamos ocorrem na fase REM, que é a última antes de despertarmos - isso, claro, sem considerar nenhuma interrupção no sono, como um despertador. É a quarta etapa de uma noite bem dormida: a primeira é a fase de transição, a segunda é o sono superficial e a terceira é o sono profundo.

Fase de transição

É o momento em que você está adormecendo, mas ainda não caiu totalmente no sono. Sérgio Arthuro explica que nessa fase as áreas da criatividade e memória do cérebro já começam a serem estimuladas e, portanto, podemos imaginar situações com alguma ilusão de realidade.

Sono superficial

Configura os primeiros momentos de sono como conhecemos, ou seja, já estamos completamente desacordados. Nesta fase, explica o neurocientista, apresentamos os sonhos que envolvem situações vividas ao longo do dia, seja uma reunião ou uma conversa com amigos; o sonho é, também, menos visual e menos emotivo.

Sono profundo

Sabe quando nada te tira da cama, nem o mais escandaloso dos despertadores? Isto é o sono profundo. Segundo o pesquisador da UFRN, é o período do sono cuja investigação é mais difícil, pois pouco lembramos dos sonhos e quando lembramos, eles tendem a ser muito confusos. Ele explica que isso ocorre porque é o momento que que o cérebro trabalha em mais baixa frequência, é o famoso sono reparador, que descansa o corpo para o dia seguinte.

Fase REM

O sono profundo é tão profundo que o próprio cérebro criou um mecanismo para se auto acordar. É a fase REM, quando a oxigenação cerebral volta aos níveis regulares a atividade do órgão também é retomada.

É quando sonhamos: memória e criatividade são ativadas, mas a razão crítica segue adormecida - por isso que podemos ter sonhos malucos e nem percebemos que estamos sonhando. Esta atividade neurológica é um tipo de preparação para o corpo acordar.

Todas as fases do sono, o superficial, o profundo e o REM, se repetem em ciclos ao longo da noite, em uma média de 1h30 para cada uma. Embora hoje se trabalhe com a hipótese de que sonhamos em todas as fases do sono, Sérgio Arthuro ressalta que não é verdadeiro o mito de que sonhamos 100% do tempo em que estamos dormindo.

Animais sonham como nós

Seja um jacaré, um camundongo ou um primata como nós, os animais sonham. Em diferentes graus de complexidade, mas sonham. No caso dos animais com composição cerebral mais simples, registra-se que há duas fases de atividade neural, uma mais intensa (equivalente a estar acordado) e outra menos, mas ainda assim com espasmos (similar ao sono).

Nos animais mais complexos, as diferenças entre a fase acordado e a de sono profundo são mais nítidas - aves e golfinhos, por exemplo, não dormem completamente, só param uma parte do cérebro. No caso dos mamíferos, já se registra até a presença do ciclo REM; seu sono é mais completo e tem mais períodos, sendo que os sonhos já são mais vivos.

Déjà vu é um sonho acordado?

Não há uma resposta segura da ciência para esta pergunta. Uma das hipóteses que tenta explicar o déjà vu relaciona o fenômeno com os sonhos: ele seria a memória de um sonho que apresentou uma situação similar àquela que você está vivendo na vida real.

Se você, por exemplo, tem um déjà vu de uma conversa com seu amigo é porque você teria sonhado com esta conversa, e seu cérebro está fazendo uma pequena confusão entre a memória e o episódio em tempo real.

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