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5 alimentos que aceleram o envelhecimento da pele e o que comer para evitá-lo

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Maior órgão do corpo humano, a pele requer sempre cuidados especiais e, além de cremes cosméticos e procedimentos estéticos, uma boa alimentação é fundamental para que ela se mantenha bonita e saudável.

De acordo com a nutricionista Katherine Marengo, existem alguns alimentos que aceleram o envelhecimento da pele e você deve evitá-los a todo custo. A boa notícia é que também há comidas que ajudam a retardar os efeitos da passagem do tempo.

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Alimentos que aceleram o envelhecimento da pele

1. Pão branco: a nutricionista explica que o pão branco tem um índice glicêmico muito alto, que inflama o corpo. A inflamação, por sua vez, está relacionada ao processo de envelhecimento prematuro da pele. A especialista recomenda que trocar o pãozinho tradicional pelo integral já favorece a saúde.

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2. Margarina: não é recomendável pela profissional porque contém gorduras trans que tornam a pele mais vulnerável à radiação UV. Que tal trocar o alimento por opções como azeite ou até mesmo abacate, que são fontes de antioxidantes e vitaminas.

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3. Açúcar: contribui para a formação de acne, além de promover a produção de substâncias químicas que danificam o colágeno da pele. A nutricionista recomenda a redução do consumo do alimento e sugere, por exemplo, a ingestão de um chocolate amargo ou frutas para saciar a vontade por doces.

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4. Produtos lácteos: os alimentos devem ser consumidos com moderação para evitar a inflamação do estômago que, como pão branco e café, leva à formação de rugas, especialmente porque contêm produtos químicos reativos ao oxigênio e ao nitrogênio. Para manter o cálcio em equilíbrio no organismo, aposte em nozes, folhas verdes e figos, por exemplo.

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5. Cafeína: por ser estimulante, pode atrapalhar o sono e o descanso que, consequentemente, resultaria em rugas e olheiras, explica a profissional.

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Dica extra: não cozinhe em fogo alto

Se você cozinhar óleos vegetais em fogo alto, eles vão liberar os radicais livres que causam inflamação, diz a profissional, que recomenda o uso de azeite ou óleo de coco. Estes óleos são ricos em antioxidantes, vitamina E e fitoesteróis, substâncias químicas que reforçam a saúde da pele.

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Como combater rugas e envelhecimento da pele

Matéria traduzida do original de VIX espanhol, do autor Esteban Luján.