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Como clarear a pele: 7 alimentos indiretamente somem com as manchinhas

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Carla Nichiata/Shutterstock

Uma dieta balanceada influencia na saúde da cútis tanto quanto uma rotina diária de cuidados: por ser o maior órgão do corpo, a pele consegue refletir muito bem o que está acontecendo com o organismo. E isso significa para manter a pele sempre saudável, é preciso estar sempre de olho no que se come.

A dica vale também para quem busca deixar a pele mais clara e livre de manchas. Enquanto alguns ingredientes naturais, como frutas e verduras, atuam no bem-estar da pele, outros como frituras, laticínios e bebidas alcoólicas estão entre os alimentos que detonam a cútis, potencializando o escurecimento e o surgimento de marcas decorrentes da acne.

Alimentos para clarear a pele

O aparecimento de manchas na pele é resultado de uma série de fatores, que vão desde alterações hormonais, como no caso do melasma na gravidez, por exemplo, até estresse, ansiedade e má alimentação.

A boa notícia é que alguns ingredientes trazem propriedades que ajudam a tratar a pele de dentro para fora, deixando a cútis mais bonita, iluminada e prevenindo as manchas indesejadas. Veja quais alimentos apostar:

Peixes

Os peixes assim como o azeite, abacate, nozes, entre outros, são ricos em ácidos graxos e Ômega 3, gorduras saudáveis que ajudam o corpo na absorção de vitaminas e na regeneração da pele.

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JulijaDmitrijeva/Shutterstock

Romã

Segundo a nutricionista Patricia Davidson Haiat, a romã possui ácido elágico, que consegue inibir a enzima que produz a melanina, substância que confere a pigmentação à pele. É eficaz contra manchas, como o melasma, por exemplo. A fruta pode ser consumida e também usada em receitinhas de cremes caseiros para clarear a pele.

Chá verde

Beber chá verde diariamente revitaliza as camadas da pele, graças a sua ação antioxidante que recupera as células danificadas da cútis. A bebida auxilia no combate a sinais provocadas pela acne e outras erupções cutâneas. O chá verde também pode ser aplicado diretamente no rosto: após realizar a infusão de costume, umedeça um algodão e aplique na pele, deixando por alguns minutos antes de lavar normalmente.

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Rouzes/istock

Berries

Mirtilo, amora, framboesa, morangos, cranberry e outras frutinhas silvestres conhecidas como berries são ricas em antioxidantes que retardam o envelhecimento e cuidam da pele de dentro para fora. Além disso, estas frutas trazem bioativos essenciais que fomentam a síntese de colágeno, ajudando a prevenir a flacidez e surgimento de manchas indesejadas.

Castanhas e nozes

Castanhas, nozes, amêndoas e até a soja são ricos em selênio, zinco, potássio, manganês, cobre e magnésio - minerais essenciais para manter a saúde da pele. Estas nuts também atuam no aumento dos glóbulos brancos, combatendo as infecções e fortalecendo a imunidade – o que melhora o aspecto lisinho e sem manchas da pele.

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Tina Bour/Shutterstock

Frutas e legumes alaranjados

A professora e coordenadora do projeto Amigos da Pele da Universidade de Passo Fundo (UPF), Gilvana Bonella, explica que alguns alimentos podem ajudar na prevenção dos danos causados pelo sol, como o aparecimento de manchas, por exemplo. Frutas e legumes de cor alaranjada como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba contém carotenoides, substância que se deposita na pele e tem ação antioxidante.

Uvas vermelhas

As uvas vermelhas e suas sementes também apresentam substâncias naturais, como o resveratrol, que protegem e tratam a pele contra inflamações, inclusive doenças como psoríase e eczema. Por ser um anti-histamínico natural, este tipo de uva também ajuda a controlar efeitos colaterais de reações alérgicas, amenizando manchas e vermelhidão na pele.

Alimentos essenciais para a pele