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Você NÃO vai deixar de ter espinhas inflamadas se continuar comendo estes 3 alimentos

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yurakrasil/shutterstock

As temidas espinhas costumam ser um marco da adolescência, mas para muitas pessoas elas se fazem presente inclusive durante a vida adulta. Embora não represente um grande problema para a saúde, o aparecimento de espinhas é um problema estético que pode deixar marcas permanentes na pele se não cuidadas direito.

Para se livrar delas, é importante reconhecer que a alimentação está completamente relacionada à saúde e o aspecto da pele.

Espinhas e alimentação

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Look Studio/Shutterstock

De acordo com a nutricionista Marina Seidl uma alimentação desequilibrada de nutrientes e vitaminas para o organismo favorece processos inflamatórios no corpo e, consequentemente, o aparecimento das espinhas.

O consumo de alimentos ricos em açúcar, por exemplo, aumenta a secreção de insulina (hormônio que controla as taxas de açúcar no sangue), que pode favorecer a liberação de um hormônio (IGF1) que age diretamente no aumento da produção da oleosidade da pele.

Pensando nisso, a profissional listou uma série de alimentos que devem ser consumidos com parcimônia, ou até mesmo serem retirados do cardápio se você quiser driblar o aparecimento de espinhas.

Alimentos que favorecem espinhas

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Dean Drobot/Shutterstock
  • Alimentos ricos em carboidratos refinados: pães, doces, bolos, produtos industrializados
  • Excesso de leite e derivados: leite de vaca ou requeijão, queijo, cottage, iogurtes etc.
  • Alimentos gordurosos: frituras, algumas carnes, etc.
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Você sabia que a sua alimentação influencia diretamente no desenvolvimento das espinhas? Quando nos alimentos mal, favorecemos o a inflamação do corpo e consequentemente, o aparecimento da acne. Portanto, para se prevenir dela, aí vai uma lista de alimentos que você deve evitar: ✓ Alimentos ricos em carboidratos refinados (pães, doces, bolos, produtos industrializados) - Pois, eles aumentam a secreção da insulina (hormônio que controla as taxas de açúcar no sangue), que pode favorecer a liberação de um hormônio (IGF1) que age diretamente no aumento da produção da oleosidade da pele. ✓ Excesso de leite e derivados - A ingestão exacerbada de leite de vaca ou requeijão, queijo, cottage, iogurtes etc. Esses alimentos aumentam a inflamação e as taxas de hormônios em nosso corpo; ✓ Alimentos gordurosos - O consumo exagerado de frituras, por exemplo, pode acabar criando depósitos de gorduras e dessa forma irritar a camada epitelial, proporcionando a inflamação da área. Portanto, uma alimentação saudável, rica em alguns nutrientes específicos, pode evitar o aparecimento e até ajudar a melhorar o aspecto das espinhas. Trago aqui uma lista de alimentos que podem te ajudar! 👉🏼 Inclua alimentos fontes de Vitamina A - cenoura, mamão, abóbora, tomate, ovos e vegetais verde escuros, como por exemplo, o espinafre; 👉🏼 Aumente o consumo de Zinco – Cereais, frutos do mar, castanhas, sementes de abóbora, grão de bico, cogumelos. 👉🏼 Não deixe faltar o mineral antioxidante: Selênio, o qual ajuda a combater infecções, melhorando o aspecto da acne - castanhas do Pará, castanha de caju, feijão, ovos, sementes de girassol. 👉🏼 BEBA ÁGUA!! Sem água, as toxinas que não forem eliminadas pela urina, serão eliminadas pelos seus poros! Lembre-se!! Uma boa nutrição das suas células, mantém o seu corpo inteiro em equilíbrio!!! Não seria diferente com a sua pele!!! Quanto mais toxinas ingerir, menos água ingerir, mais alimentos inflamatórios e poucos alimentos antioxidantes, maiores serão os problemas com a ACNE! Alimente-se bem! Hidrate-se adequadamente e desfrute de uma saúde integral!♥️♥️ Qual amiga gostaria de saber disso?? Marque ela aqui!😍

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Alimentação e saúde da pele