19 alimentos para repor vitaminas aos cabelos após descolorir os fios

A estrutura do cabelo é composta por cerca de 65 a 95% de queratina, assim como minerais e água. Como os procedimentos de descoloração atuam diretamente na estrutura da fibra, provocam a perda da queratina e da oleosidade natural que atua como protetora dos fios. Resultado: o cabelo fica ressecado e suscetível à quebra. Uma forma de repor nutrientes e vitaminas e voltar a fortalecer os fios é através da alimentação.

Alimentos e vitaminas essenciais para o cabelo

Vitamina A

É a responsável pela renovação celular, por isso, cabelos enfraquecidos que quebram facilmente, têm pontas duplas, não crescem e estão ressecados podem revelar carência de vitamina A. Para obtê-la, consuma:
1. cenoura; 
2. mamão; 
3. tomate;
4. manga; 
5. abóbora.

Vitaminas do Complexo B (B1, B5, B7, B10)

São responsáveis por fazer o metabolismo da proteína funcionar, e é a partir dele que os cabelos se formam. A biotina é a vitamina que evita que os cabelos quebrem. É possível ingeri-la através de suplementação ou comendo alimentos como: 
6. gema de ovo;
7. sardinha; 
8. banana; 
9. couve-flor; 
10. nozes; 
11. brócolis
12. aveia;
13. feijão.

Vitaminas C 

Essencial para o crescimento, a hidratação e a saúde dos cabelos porque é um potente antioxidante que participa da síntese de colágeno. Suas propriedades melhoram a circulação do fluxo de oxigênio, fazendo dela uma ótima vitamina para a beleza das madeixas. A vitamina C é encontrada em alimentos como as frutas cítricas: 
14. laranja;
15. tangerina;
16. limão.

Vitamina E

Antioxidante, a vitamina E destrói radicais livres e aumenta a movimentação do oxigênio entre as células promovendo o crescimento saudável deles. Pode ser encontrada em:
17. folhas verdes escuras;
18. óleos vegetais
19. nozes. 

Se preferir, existem suplementos tópicos ou para ingestão via oral.

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