13 alimentos para repor nutrientes aos cabelos após tingir os fios no salão

A estrutura do cabelo é composta por cerca de 65 a 95% de queratina, assim como minerais e água. Como os procedimentos de tintura atuam diretamente na estrutura da fibra, provocam a perda da queratina e da oleosidade natural que atua como protetora dos fios. Resultado: o cabelo fica ressecado e suscetível à quebra. Uma forma de repor nutrientes e voltar a fortalecer os fios é através da alimentação.

13 alimentos poderosos para os cabelos

O processo de coloração fragiliza toda a fibra capilar, pois as mantêm em contato com substâncias oxidativas, como a amônia e outros componentes. Quem passa por esse processo pode repor os nutrientes com alimentos como cenoura, brócolis e beterraba para reposição de vitaminas e minerais para o cabelo, veja de que forma:

1. Salmão
Quando se trata da saúde das fibras do cabelo, proteína é fundamental. E salmão tem um monte, além de ácidos graxos ômega-3 e vitamina D, que ajudam na saúde do couro cabeludo.

2. Sardinha
Sardinhas têm os mesmos benefícios do salmão.

3. Truta
Quer variar entre salmão e sardinha? Truta é uma alternativa para colher benefícios semelhantes.

4. Frango
Além de proteína, as aves contêm zinco, ferro e vitamina B12, tudo para ajudá-la tanto no crescimento do cabelo, quanto para evitar queda excessiva.

5. Lentilha
Excelente fonte de proteína, além de ferro, zinco e biotina. Por isso, é uma opção saudável para vegetarianos.

6. Ovo
Ovos, claro, têm proteína. Mas também têm muitos minerais importantes, incluindo ferro. Uma dieta deficiente em ferro é grande contribuinte para o fortalecimento do cabelo.

7. Batata doce
O vegetal é repleto de betacaroteno, que o corpo converte em vitamina A. Essa vitamina promove a saúde do cabelo a nível celular.

8. Cenoura
Outra grande fonte de betacaroteno.

9. Damasco
Uma deliciosa sobremesa recheada de betacaroteno.

10. Mirtilo
Os vasos sanguíneos que fornecem nutrientes para o folículo se beneficiam da vitamina C do mirtilo.

11. Espinafre
Apelidado de superalimento, é uma boa fonte de ferro, betacaroteno, vitamina C e ácido fólico. Todos esses nutrientes promovem a saúde do folículo piloso e do couro cabeludo.

12. Couve
Troque espinafre por couve quando quiser algo novo, que ofereça benefícios semelhantes.

13. Brócolis
O mesmo caso de substituição adequada da couve ou espinafre.

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