5 receitinhas de smoothies que vão melhorar (e muito!) o seu humor
Existem alimentos que são capazes de melhorar o nosso humor e cinco deles podem ser transformados em deliciosos smoothies. Além de terem propriedades específicas que podem fazer sorrir, também acrescentam cheiro ou sabor à sua vida, melhorando seu humor. O aroma de abacaxi fresco e chocolate branco, por exemplo, são dois daqueles capazes de deixar qualquer um mais feliz. Além de sentir o cheiro deles, experimente também bebê-los:
Receitas de smoothies motivadores
1. Smoothie de chocolate
Chocolate ajuda a regular o fluxo de sangue no cérebro, o que melhora o seu humor e concentração. Algumas poucas gramas por dia vão fazer você se sentir mais enérgico e feliz.
Ingredientes
- 1 xícara de gelo
- 2 xícaras de leite
- 2 colheres de sopa de chocolate em pó
- 1 colher de sorvete de chocolate (opcional).
Modo de Preparo
Misture no liquidificador o gelo picado com leite, o chocolate em pó e o sorvete. Quando estiver bem batido, sirva e decore com raspas de chocolate.
2. Batida de coco
O coco é rico em triglicérides, que são essenciais para a saúde do cérebro e promovem o bom humor. Adicione-o à sua dieta como se você vivesse em uma praia paradisíaca repleta de coqueiros.
Ingredientes
- 1 copo de gelo
- 1 xícara de creme de coco
- 1 xícara de leite de coco
- 1 xícara de coco ralado
- 1/2 xícara de água
- extrato de baunilha
- 1 colher de sopa de açúcar
- 2 colheres de chá marrom ou de outros edulcorantes (opcional).
Modo de Preparo
Incorpore todos os ingredientes em seu liquidificador com gelo picado e misture bem. Sirva e decore com folhas de hortelã.
3. Smoothie de morangos
Esta fruta vermelha rica em vitamina C (que melhora o humor) também contém selênio, que aumenta a energia e diminui a ansiedade. Sua cor e sabor são sinônimo de sorriso garantido.
Ingredientes
- 1 copo de gelo
- 10 morangos
- 1 colher de sopa e 1/2 de açúcar mascavo
- ou 1 iogurte de morango e 1 xícara de leite.
Modo de Preparo
Lave e corte os morangos para misturar com os outros ingredientes (o gelo picado) e bata. Sirva com fatias da mesma fruta ou um raminho de hortelã.
4. Vitamina de banana e amêndoa
A banana contém dopamina, o hormônio prazer. Amêndoas têm um efeito relaxante e aumentam a serotonina (que regula o nosso humor), o resultado é 10.
Ingredientes
- 1 copo de gelo
- 150 gramas de amêndoas descascadas (inteiras)
- 2 bananas maduras
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 xícara de leite
- canela em pó.
Modo de Preparo
Esmague as amêndoas incorporando leite bem no final. Corte as bananas descascadas em vários pedaços e misture com a mistura acima, mais o extrato de baunilha. Será uma mistura cremosa que você pode servir decorada com um pouco de canela polvilhada.
5. Smoothie de abacaxi
Abacaxi também estimula o bem-estar físico. Seus minerais e vitaminas produzem serotonina e geram vitalidade, evitando a ansiedade e acalmando os nervos.
Ingredientes
- 1 copo de gelo
- 1 iogurte de abacaxi
- 1 xícara de leite
- 250 gramas de abacaxi fresco
- 1 colher de sopa de açúcar
Modo de Preparo
Pegue o abacaxi picado e misture com os outros ingredientes e gelo picado no liquidificador.
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