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Prevenir câncer: 9 atitudes que farão despencar suas chances de ter a doença

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Um terço dos casos de câncer pode ser evitado. Pensando nisso, o World Cancer Research Fund, uma respeitada instituição de pesquisa do câncer, compilou 7 mudanças simples, mas muito eficientes, para prevenir o câncer. Elas fazem parte da campanha "I CAN" (Eu posso, em tradução livre), que irá enviar todos os dias um e-mail com uma mudança saudável para quem se cadastrar.

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Como prevenir o câncer com hábitos saudáveis 

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Seja vegetariano um dia por semana: a carne vermelha e a carne processada (presente em salsichas, presunto e bacon, por exemplo) estão relacionadas ao câncer de intestino. Comece tirando esses alimentos das refeições de um dia da semana e logo você estará consumindo-os apenas aos fins de semana.

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Evite os alimentos industrializados: os alimentos processados são os menos saudáveis e mais calóricos. Troque por alimentos caseiros.

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Encha apenas meia taça: as bebidas alcoólicas estão relacionadas a cinco tipos de câncer: boca e garganta, esôfago, fígado, intestino e mama.

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Coma vegetais no lanche: ao invés de comer batatas fritas ou alimentos ultra processados, coma frutas ou vegetais. Eles reduzem vários tipos de câncer, principalmente de boca e garganta, esôfago, estômago e pulmão.

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Diminua o consumo de sal: o excesso de sal está intimamente relacionado ao aparecimento de câncer de estômago. Substitua por pimenta, alho, limão e ervas.

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Evite suplementos: o World Cancer Research Fund diz que altas doses de nutrientes podem aumentar o risco câncer. Mas essa regra não é aplicada a todos, algumas pessoas podem sentir benefícios dos suplementos quando eles são bem indicados. O ideal é manter uma alimentação equilibrada e variada.

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Amamente: se puder, dê de mamar ao seu bebê. Essa atitude reduz os níveis de hormônios relacionados ao câncer no corpo da mãe e elimina qualquer célula com DNA alterado da mama, além de fortalecer a saúde do bebê.

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Corte o refrigerante: são ricos em açúcar, que causam obesidade e predispõe o câncer. Substitua por água, suco de fruta ou chás sem açúcar.

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Desligue a TV: atividade física tem um importante papel na prevenção dos cânceres de mama, endométrio e intestino. O World Cancer Research Fund recomenda 30 minutos da atividade por dia. Portanto, desligue a televisão e vá fazer uma caminhada.