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Dor de cabeça: 17 alimentos e 4 nutrientes para eliminá-la de vez

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Entre os fatores que podem desencadear uma dor de cabeça, a alimentação ganha destaque. Afinal, às vezes basta uma taça de vinho ou uma comida mais temperada para que a enxaqueca apareça. A boa notícia é que os alimentos também podem evitar dor de cabeça. A seguir, o neurologista Deusvenir de Souza Carvalho, membro da Sociedade Brasileira de Cefaleia, indica quais são os alimentos e os nutrientes previnem a dor de cabeça.

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Como evitar dor de cabeça com alimentação

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Alimentos com triptofano O neurologista explica que o triptofano é responsável pela sensação de bem estar e pela redução da ansiedade. Está presente nas verduras, feijão, ovos, carnes, frango e peixe.

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Alimentos com antioxidantes "Cenoura, gengibre, maçã e kiwi possuem o componente que contribui para bloquear as prostaglandinas, substâncias responsáveis pela inflamação".

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Alimentos ricos em magnésio De acordo com o especialista, o magnésio – abundante em vegetais folhosos, nozes, aveia e arroz integral – reduz espasmos dos vasos sanguíneos e relaxa os músculos mais tensos. "É comum que quem tem enxaqueca tenha também falta de magnésio", explica.

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Alimentos com ômega-3 Linhaça e peixes contêm a gordura boa que tem ação anti-inflamatória.