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Causas da depressão: 6 hábitos que contribuem para o desenvolvimento da doença

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão afeta cerca de 13 milhões de pessoas somente no Brasil e, crescendo exponencialmente, vem sendo considerada a doença do século. A boa notícia é que é possível reduzir o risco de desenvolvimento da depressão com atitudes simples no dia a dia. Confira seis hábitos prejudiciais muito comuns e saiba como fugir deles.

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Hábitos que favorecem a depressão

Sedentarismo

A atividade física regular estimula a produção de endorfina no organismo, um neurotransmissor que ativa a sensação de relaxamento. Além disso, a prática de exercícios diminui a sensação de cansaço constante e melhora a disposição. Por isso, ficar muito tempo parada pode acabar contribuindo para a sensação de cansaço e esgotamento frequente, além de atrapalhar a sensação de bem-estar.

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Estresse e ansiedade

O estresse e ansiedade são efeitos comuns da rotina cada vez mais aperta e podem contribuir para o desenvolvimento da depressão, sobretudo em que já tem predisposição à doença. Isso porque problemas diários, como a pressão no trabalho, o trânsito pesado e apertos financeiros, entre outros, são fatores que frustram e que aumentam a insatisfação.

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Alimentação ruim

Passar muito tempo se comer ou comer demais são hábitos prejudiciais porque desregulam o organismo alterando, por exemplo, os níveis de glicose, que afetam o humor e a disposição. Por isso, a dica é manter uma dieta equilibrada e atentar-se à inclusão de alimentos com triptofano no cardápio, que atuam na produção de serotonina. Frutas como melancia, mamão, tomate e abacate, além de carnes brancas são alguns dos mais ricos nesse nutriente.

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Dependência tecnológica

Não consegue deixar as redes sociais de lado durante um dia? Então saiba que o vício na internet também pode contribuir para o desenvolvimento de depressão. Isso porque, você acaba deixando de realizar atividades mais saudáveis – como dormir, praticar exercícios e interagir socialmente e pessoalmente – quando passa tempo demais navegando na web.

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Passar muito tempo sozinha

É cientificamente comprovado que o ser humano é social e não consegue viver só e sem se relacionar com os outros por muito tempo. Para quem tem tendência a desenvolver depressão, a solidão pode ser ainda mais prejudicial. Portanto, cultivar amizades e investir em atividades que estimulem a interação social são fatores importantes para diminuir a incidência da doença.

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Reclamar demais

Você é do tipo que se lamenta e reclama de tudo frequentemente? Esse hábito está associado à depressão porque incentiva o pessimismo, a insegurança e a baixa autoestima. Adotar uma postura mais positiva diante da vida é fundamental para melhorar a maneira de lidar com problemas e frustrações.

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