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7 hábitos que você precisa adotar para salvar suas costas e ter postura de modelo

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Ser elegante vai muito além apenas bons hábitos à mesa ou mesmo uma aparência impecável, por exemplo. Charme, carisma, educação e, claro, uma boa postura são essenciais para transmitir uma imagem confiante.

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A manutenção de uma postura adequada – costas retas, ombros relaxados e cabeça levemente erguida – reflete o estado de espírito e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração. Conheça hábitos que você precisa adotar para salvar suas costas e ter postura de modelo, indicados pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna:

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Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.

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Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida.

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Na hora de fazer a faxina, saiba que o cabo da vassoura precisa corresponder com a sua altura e você não deve inclinar o corpo para frente para limpar a casa.

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Agache com os joelhos dobrados, os pés afastados e abdômen contraído quando for pegar algo no chão ou realizar alguma tarefa doméstica.

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Ao estender a roupa após a lavagem, coloque o varal em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços.

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Ao calçar o sapato, sente-se, cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna.

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Pratique regularmente exercícios físicos que auxiliam na correção da má postura, como yoga, pilates e musculação.