5 fatos sobre intestino preso que toda mulher que convive com o problema deve saber
Prisão de ventre é um problema que atinge grande parte da população, principalmente mulheres. Se você tem intestino preso, sabe melhor do que ninguém como é ficar vários dias sem ir ao banheiro, com gases, desconforto e inchaço abdominal. A prisão de ventre também é capaz de ter deixar mal humorada, irritada e com dificuldade de concentração.
Confira algumas dicas que podem melhorar o funcionamento do seu intestino.
Como melhorar o funcionamento do intestino
Fibras e água fazem a diferença
Fibras são essenciais para a formação do bolo fecal e precisam ser consumidas na medida certa para fazer o intestino funcionar de forma eficaz. Para um adulto, a quantidade indicada é de aproximadamente 25 gramas por dia¹. Junto com o consumo das fibras, não se esqueça de beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Caso contrário, as fezes podem ficar endurecidas e ressecadas.
Não tente segurar a vontade de ir ao banheiro
Se a vontade apertar, pare tudo o que está fazendo e corra para o banheiro. Quando você segura as fezes, seu cérebro entende que essa função é dispensável e passa a demorar ainda mais para te alertar sobre a necessidade de evacuar.
Você se move e seu intestino também
Os exercícios físicos podem intensificar a atividade das alças intestinais, contribuindo para o bom funcionamento do órgão².
O estresse pode afetar seu intestino
O intestino também é conhecido como segundo cérebro porque conta com uma estrutura de neurônios parecida com a encontrada no sistema nervoso central³. Por isso, o órgão é diretamente afetado por situações estressantes: nas crises de estresse, a secreção dos hormônios, que comandam os movimentos peristálticos, pode sofrer alterações e retardar o funcionamento do intestino.
Cuidado com os laxantes em excesso
Usar laxantes com muita frequência faz com que o corpo precise de doses cada vez maiores do produto, podendo piorar o quadro de constipação⁴. Se esforce para tentar resolver o problema ajustando a alimentação e adotando hábitos mais saudáveis. Caso não dê resultados, procure um gastroenterologista. Ele irá avaliar o funcionamento do seu intestino e indicar o melhor tipo de tratamento.
Referências bibliográficas
¹ Harvard Health Publications - Harvard Medical School. Eat more fiber-rich foods to foster heart health. 2014 [Acesso em 20 de junho de 2016.]. Disponível em: http://www.health.harvard.edu/heart-health/eat-more-fiber-rich-foods-to-foster-heart-health.
² Machado WM. Como diagnosticar e tratar a constipação intestinal. Rev Bras Med, 2010; 87-94.
³ Harvard Health Publications – Harvard Medical School. Stress and the sensitive gut. 2010 [Acesso em 20 de junho de 2016.]. Disponível em: http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/stress-and-the-sensitive-gut.
⁴ SANTOS JÚNIOR JCM. Constipação Intestinal. Rev bras Coloproct, 2005; 25(1): 79-93.
Quando as dores abdominais te incomodarem, Buscopan pode ser uma boa ajuda. Ele é um antiespasmódico que alivia as contrações e espasmos dos músculos dos órgãos abdominais, reduzindo sensivelmente a dor. Para saber mais, visite o site da marca.
Página não recomendável para menores de 18 anos. SAC: 0800.701.6633.
BUSCOPAN É UM MEDICAMENTO, SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA.
SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.
Indicações: Buscopan é indicado para o alívio rápido e prolongado das cólicas, dores e desconfortos abdominais.
Contraindicações: Alergia ou intolerância aos componentes da fórmula, miastenia gravis, megacólon, diarreia aguda ou persistente na criança, idosos sensíveis aos antimuscarínicos. MS – 1.0367.0014 Agosto/2016