5 problemas de saúde e beleza e os alimentos certos para tratar cada um deles
Não chega a ser segredo que a alimentação provoca impacto direto na saúde e na beleza, confirmando o ditado que prega que somos o que comemos. Mas não são somente efeitos negativos que são refletidos no corpo. Um cardápio balanceado e determinados tipos de comida são capazes de tratar específicos problemas de saúde e estética. Confira alguns exemplos reunidos pelo site do jornal “Daily Mail”:
Alimentos bons para a saúde e beleza
Evitar doenças do coração
Dieta rica em fibras, soja, ômega 3 e antioxidantes são eficazes para a redução do colesterol, emagrecimento, combater envelhecimento e minimizar riscos de diabetes tipo 2. Portanto, aposte em alimentos como abacate, azeite extra virgem, amêndoas, beterraba, arroz integral, salmão, entre outros.
Combater TPM
A ingestão de alimentos ricos em ferro, como leguminosas, vegetais verde-escuros, nozes, legumes e frutos secos podem ajudar a reduzir os sintomas da TPM.
Aliviar sintomas da menopausa
O alívio dos sintomas da menopausa pode ser conquistado com o consumo de comidas ricas fitoestrógenos, como leguminosas e oleaginosas. Inclua então em seu cardápio feijão, sementes de abóbora, couve, lentilha, frutas secas, ovos, peru e quinoa, por exemplo.
Tratar problemas de pele
O consumo de zinco, por exemplo, ajuda a regular a oleosidade da pele que, consequentemente, diminuem as chances de aparecimento de espinhas. Ômega 3 reduz inflamações e frutas e vegetais de cores vivas, antioxidantes naturais, combatem os danos dos radicais livres que provocam envelhecimento precoce. Aposte em um menu rico em couve, abóbora, manga, salmão, figos secos e sementes.
Afastar o cansaço
Caprichar no consumo de alimentos rico em ferro, que combate a anemia, e ingerir comidas que são fontes de vitamina C, vitaminas do complexo B e magnésio, por exemplo, são boas opções para garantir mais pique e evitar a fadiga. Mantenha em seu cardápio arroz integral, sementes de abóbora, grão de bico, castanhas de caju, cogumelos, amêndoas e ovos.
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