mulher

Não gosta de tomar remédios? É possível curar dores através da comida: veja 5 passos

frutas vermelhas colher
leonori/Shutterstock

Estresse, fadiga, má postura e correria do dia a dia são apenas alguns dos inúmeros fatores que causam dores e desconfortos comuns, como cefaleia e incômodos musculares, por exemplo, típicos de uma inflamação do organismo.

Como correr atrás de remédios diariamente não é uma opção considerada natural, saiba que pode curar alguns males através da alimentação. Confira algumas sugestões elaboradas por especialistas ouvidos pelo site “Daily Mail” de comidas que evitam, combatem e aliviam dores e inflamações:

acafrao curcuma
fcafotodigital/iStock

Comidas que são remédios naturais

Temperos: deixe o sal de lado e invista em especiarias como açafrão, pimenta de caiena e gengibre para dar sabor extra aos pratos. Eles são conhecidos por ter ação anti-inflamatória no corpo, afastando e controlando dores comuns do dia a dia.

Frutas e legumes: comer cinco porções por dia é capaz de reduzir inflamações que podem provocar diversas dores e incômodos em todo o corpo. Vegetais e frutas frescos garantem bom equilíbrio alcalino do sangue. Evite, no entanto, exagerar nas frutas ou consumir apenas o suco, pois, apesar de natural, é rico em açúcar.

Gordura: ômega 3 encontrada em peixes e linhaça, por exemplo, e gorduras boas de alimentos como abacate e azeite também podem reduzir as inflamações que provocam males comuns como dores nas costas e incômodos musculares. O ideal é consumir uma porção pelo menos três vezes por semana.

feijao feijoes graos 0716 630x350
JAZZDOG/Shutterstock

Proteínas: se carnes vermelhas podem provocar ganho de peso ou aumento de colesterol, procure obter o importante nutriente para a cicatrização do corpo em alimentos como feijões, grão de bico, soja, ovos e nozes, por exemplo.

Água: a bebida transporta nutrientes para áreas necessitadas do corpo e elimina as toxinas, produtos de resíduos e células mortas, que são produzidos em quantidades elevadas quando existe inflamação no organismo.

Como garantir saúde e emagrecer com uma alimentação inteligente:

Sono tranquilo:16 remédios naturais para dormir melhor