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11 piores hábitos para a sua saúde mental

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Ao contrário do que muita gente imagina, não são necessários grandes novidades ou acontecimentos para viver uma vida feliz. Pequenas e simples atitudes do dia a dia é que fazem a diferença para se manter uma boa saúde mental. Confira 11 hábitos ruins que você deve eliminar para uma vida mais feliz e satisfatória:

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mulher boa postura
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Postura: coluna reta, queixo para cima e olhar para o horizonte garantem uma posição de segurança e, acredite, faz a diferença no dia a dia. Então, nada de se descuidar e andar com os ombros carregados.

mulher selfie
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Registrar momentos: não há problema algum em tirar fotos do dia a dia para publicar no Instagram. Mas fique atenta para ir além e contemplar o objeto, a pessoa e a paisagem que está na sua frente antes de, apenas, visualizar tudo através da tela do smartphone.

fofoca trabalho
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Confronto: não deixe que pessoas mal humoradas ou antiéticas acabem com o seu dia. Assuma uma postura corajosa e enfrente de forma educada àqueles que teimam em te deixar para baixo.

exercicio ar livre
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Exercícios: além de acabar com sua saúde, o sedentarismo te deixa mais desmotivada e sem disposição para encarar o dia. Praticar atividades físicas regularmente faz bem para o corpo e para a mente.

preguica sofa
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Procrastinação: adiar decisões importantes não faz com que você se livre de problemas. Muito pelo contrário. Organizar o seu dia e suas tarefas agilizam seus trabalhos e garante ainda mais tempo livre para fazer o que gosta.

mulher pensa casamento
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Relacionamento: antes mal acompanhada do que só? Errado. Ficar presa em uma relação que te faz mal não garante segurança e conforto e só adia as suas possibilidades de conhecer uma vida mais plena e feliz.

mulher relaxa
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Relaxe: levar a vida muito a sério pode detonar a sua saúde e ainda te deixar permanentemente infeliz. Saber rir de si mesma e dos próprios problemas é garantia de vida mais leve e saudável.

sono dormir bem
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Durma bem: uma boa e longa noite de sono não significa que você está perdendo tempo. Muito pelo contrário. Dormir de forma adequada ajuda a recarregar as energias e se manter disposta para os desafios e compromissos do dia a dia.

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Solidão: engana-se quem pensa que ficar sozinha pode ser algo deprimente. Um momento longe de amigos, do parceiro ou até mesmo dos filhos podem ser essenciais para autoconhecimento e satisfação pessoal. Aproveite o momento para refletir sobre a vida ou ler um livro, por exemplo.

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Contatos: ter centenas de amigos no Facebook ou passar o dia se comunicando através de mensagens no celular podem dar a falsa sensação de que você está rodeada de pessoas. Manter contato e conversar ao vivo, olho no olho, com familiares e amigos é insubstituível.

comer trabalho
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Multitarefas: comer enquanto trabalha, ler enquanto acompanha um programa na TV, enfim, assumir muitas tarefas de uma vez não faz de você uma mulher maravilha. Fazer uma coisa de cada vez, tendo em mente que qualidade é melhor do que quantidade, é um dos principais passos para uma boa saúde mental.