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10 alimentos que nocauteiam o estresse e a depressão

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Você sabe que é o que você come. E isso não se restringe apenas a características físicas. Uma boa alimentação deixa você com o corpo em dia e, acredite, também desempenha um importante papel no seu humor. Conheça 13 alimentos que acabam com a depressão e o estresse:

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Aspargo: o alimento é rico em ácido fólico, substância essencial para te manter tranquila.

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Abacate: o ácido fólico também está presente na fruta, que ainda contém luteína, betacaroteno e vitamina E.

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Chocolate: impossível ficar triste diante do doce. De forma moderada e dando preferência ao amargo, ele pode ser um ótimo aliado contra a depressão.

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Alho: rico em antioxidantes, este pequeno alimento ajuda a afastar doenças e ainda melhora nosso sistema imunológico.

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Aveia: além de fazer bem para a saúde e combinar perfeitamente com um iogurte, o alimento ainda produz serotonina, o hormônio da felicidade.

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Laranja: poderosa fonte de vitamina C, a fruta ainda pode ser uma boa e saborosa aliada contra a ansiedade.

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Nozes: ricas em ácido alfa-linolénico e outros polifenóis, elas são consideradas anti-idade e ainda ajudam a impedir a perda de memória.

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Ostras: além de serem consideradas afrodisíacas, o que já melhoraria o seu humor, elas ainda são conhecidas por inúmeros benefícios para o corpo e a mente.

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Caju: ele é uma boa fonte de zinco, que ajuda a afastar a ansiedade e a depressão.

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Chá de camomila: não é mito. A bebida realmente tem propriedades calmantes que tranquilizam o corpo e a mente. Aposte também no chá verde que, assim como o de camomila, faz bem para a saúde e melhora a performance do cérebro.