Fazer o cabelo crescer forte: alimentos que ajudam na tarefa

fazer o cabelo crescer 4
Thinkstock

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Alguns alimentos ajudam no crescimento do cabelo, bem como na manutenção da força e elasticidade devido a uma composição rica de nutrientes. Confira quais são para incluir na dieta:

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Alimentos que ajudam o cabelo a crescer

Iogurte e frutas

A quebra ou queda excessiva do cabelo pode ser causada pela deficiência de biotina, a vitamina b8, que não é produzida pelo organismo, mas pode ser encontrada em alguns alimentos; como iogurte, frutas, arroz integral e ovos.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Fontes de proteínas

Cerca de 98% da composição do cabelo consiste em proteínas, por isso é importante manter uma alimentação que inclua tal nutriente. As carnes são um exemplo de fonte proteica.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Oleaginosas

Os sais minerais protegem o cabelo contra a queda e a quebra, por isso devem ser consumidos com frequência. As oleaginosas, além de saborosas, são ricas em tais nutrientes.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Alimentos com betacaroteno

Os alimentos ricos em betacaroteno contribuem para a elasticidade dos cabelo e multiplicação celular. Alguns exemplos são: cenoura, beterraba, laranja e hortaliças escuras.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Peixes

Os peixes, ricos em ácidos graxos, vitamina D e E e em ômega 3, são essenciais para manter a saúde do couro cabeludo e proporcionar o crescimento saudável dos fios. 

Leia também Queda de cabelo feminina: anabolizantes intensificam problema Queda de cabelo pode ser causada por certos remédios. Veja quais 6 coisas que quebram o cabelo e que você faz o tempo todo sem perceber