mulher

Exercícios físicos para melhorar a respiração

exercicios para respiracao
iStock/Thinkstock

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Respiração curta e acelerada e falta de fôlego para realizar atividades simples podem ser sinais de que você precisa fortalecer os pulmões. A boa notícia é que alguns exercícios físicos atuam especificamente nesse aspecto, além de trazerem outros benefícios para a saúde. Confira algumas atividades para melhorar a capacidade pulmonar.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Exercícios que fazem bem aos pulmões

Ioga

Um dos grandes benefícios do ioga é o intenso trabalho de controle da respiração. Frequentemente recomendado a pessoas asmáticas, essa atividade ajuda a fortalecer os movimentos de expansão e relaxamento dos pulmões, além de regular a entrada e saída de ar de forma equilibrada.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Jogging aquático

Ao imergir o corpo na água, mesmo com a cabeça para fora, ocorre uma mudança de pressão sobre os pulmões, que precisam de mais força para puxar e exalar o ar. Assim, exercícios como jogging aquático, que exigem movimentos constantes e esforço físico sob a água estimulam o fortalecimento dos músculos pulmonares, aumentando sua capacidade de retenção de ar e sua resistência.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Corrida

A corrida traz diversos benefícios para a saúde e trabalha o ritmo da respiração, de forma a regular a entrada e saída de ar e o funcionamento da capacidade pulmonar, além de estimular a circulação sanguínea. A dica para que o corpo mantenha gasto energético e o esforço para realizar a atividade é alternar o ritmo entre caminhada e corrida.

Leia também: Dicas para respirar melhor: 3 alternativas para enfrentar o tempo seco Doenças respiratórias: como prevenir? Ioga ajuda a diminuir a ansiedade