mulher

4 benefícios importantes do iogurte para a saúde

beneficios iogurte 2
Thinkstock

O iogurte é um alimento cremoso, produzido a partir do leite e que combina perfeitamente com saladas de frutas, batido em smoothies naturais ou acompanhado de cereais. Conheça os principais benefícios deste alimento para a saúde e a dieta:

Leia mais Intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite? Granola no café da manhã emagrece? Veja motivos para consumir o cereal Melhores alimentos para cada horário do dia

Iogurte é alimento rico em proteínas

O iogurte contém proteínas de alto valor biológico. Por isso, possibilita que o organismo utilize aminoácidos em todas as funções em que essas proteínas são necessárias. Alguns desses processos, essenciais ao bom funcionamento do corpo, são: formação de membranas celulares, produção de enzimas, secreção de hormônios e manutenção dos tecidos.

Iogurte é alimento que ajuda o intestino a funcionar

O iogurte é um alimento probiótico, ou seja, apresentamicrorganismos vivos benéficos à saúde; se consumidos em quantidades adequadas. Eles são capazes, por exemplo, de equilibrar a flora intestinal, aumentando a concentração de bactérias benéficas e facilitando o processo digestivo.

[[{"fid":"","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{}}]]

Iogurte é alimento rico em cálcio

A cada 100g de iogurte há cerca de 120 mg de cálcio. Este mineral exerce um papel importantíssimo no organismo, por ser responsável pela manutenção e saúde dos ossos e dentes. 

Iogurte é alimento que ajuda na dieta

A textura semissólida do iogurte combinada com seu elevado teor de proteína promove a sensação de saciedade. Além disso, a alta densidade nutricional equilibra-se com a quantidade de calorias, fazendo do creme uma opção excelente de alimento para dieta.