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Alimentos termogênicos para emagrecer

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Istockphoto/Thinkstock

O metabolismo lento é um dos maiores vilões das dietas e pode ter uma série de causas, entre genética, idade, alimentação, estilo de vida e outras. A boa notícia é que existem alguns alimentos que, além de carregarem benefícios que contribuem para deixar a saúde em dia, atuam especificamente na aceleração do metabolismo e ajudam a emagrecer.

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Todo tipo de alimento exige uma certa quantidade de energia do organismo para ser digerido e, por isso, estimulam o metabolismo. O que acontece com o alimentos termogênicos, entretanto, é que eles induzem esse processo a acontecer ainda mais rapidamente. Por serem alimentos com quantidades baixas ou moderadas de calorias, o organismo acaba gastando uma quantidade de calorias maior para digeri-los do que a que eles próprios carregam.

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Excesso de termogênicos

Embora ajudem a emagrecer, não fazem milagre. É fundamental associar o consumo desses alimentos a uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos. Além disso, é importante moderar a quantidade. Em excesso, eles podem prejudicar a saúde causando problemas como insônia, tontura, dor de cabeça e complicações gastrointestinais.

Lista de alimentos termogênicos

  • Repolho
  • Aipo
  • Pimenta vermelha
  • Salsa
  • Chá Verde
  • Damascos
  • Brócolis
  • Couve -for
  • Água gelada
  • Couve de bruxelas
  • Limão
  • Pimenta caiena
  • Pera
  • Salmão
  • Atum
  • Passas
  • Canela
  • Gengibre
  • Chá de Hhbisco
  • Melancia
  • Maçã
  • Cereja
  • Uva
  • Laranja
  • Pêssego
  • Linhaça