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Frutas que emagrecem e estão liberadas na dieta

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Istockphoto/Thinkstock

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Além de serem saborosas e repletas dos mais diversos benefícios para a saúde, algumas frutas ainda são aliadas do emagrecimento. Para quem está fazendo dieta para perder peso, alguns desses alimentos são itens valiosos para perder as gordurinhas com saúde e sem sofrer, isso porque, além de comer  frutas in natura, é possível preparar uma série de receitas com elas. Vejas quais são as frutas que emagrecem.

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Maçã

Com alto teor de fibras, a maçã é um dos alimentos que dão saciedade por mais tempo sem engordar. Além disso, a fruta é rica em pectina, uma fibra solúvel que forma uma espécie de gel no estômago e ajuda a diminuir a absorção de gorduras.

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Melancia

Um dos benefícios da melancia é que sua composição é 90% água, o que significa que a fruta é altamente diurética e assim, ajuda a diminuir a retenção de líquidos – uma das grandes inimigas da perda de peso. Além disso, a quantidade de calorias que o corpo gasta para digeri-la é maior do que o valor calórico da própria fruta.

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Mamão

Entre outros malefícios, a prisão de ventre é uma grande inimiga da dieta. Diurético e rico em fibras, o mamão é a fruta mais reconhecida quando o assunto é regular o intestino. Além disso, a fruta tem poucas calorias e ainda ajuda a controlar a diabetes.

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Limão

Muito rico em vitamina C, o limão é um poderoso antioxidante, além de ter pouquíssimas calorias. Um dos truques para emagrecer com ajuda dessa fruta é beber limão com água morna – a mistura é potente para acelerar o metabolismo.

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Berries vermelhas

Entre os diversos benefícios das frutas vermelhas, está sua baixíssima quantidade de açúcares e carboidratos. Com alto teor de fibras e vitamina C, elas são eficazes para acelerar o emagrecimento, além de serem potentes antioxidantes. Para aproveitar esses benefícios, aposte nas berries: morango, amora, mirtilo e framboesa.

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