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Frutas que contêm fibras: 5 melhores

frutas que mais contem fibra melhores 6
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As fibras estão entre os nutrientes essenciais à saúde. Além de ajudar a prevenir doenças e problemas, como a prisão de ventre, esses componentes são aliados importantes para quem quer emagrecer: isso porque, dão sensação de saciedade por mais tempo e ajudam a regular o trânsito intestinal. Para garantir ao organismo o suprimento necessário de fibras, existem alguns alimentos que devem estar presentes no cardápio. Veja quais são as frutas mais ricas em fibras.

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Frutas com mais fibras

Maçã

Para quem quer emagrecer, a maçã pode ser uma grande aliada. Além de conter uma substância chamada pectina, que ajuda a controlar o colesterol, a fruta é muito rica em fibras. O resultado dessa combinação de nutrientes é a sensação de saciedade prolongada, que ajuda a emagrecer e a regulação do trânsito intestinal.

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Pera

A pera é poderosa para blindar a saúde. Além de ser uma excelente fonte de fibras e outros nutrientes, como cobre, antioxidantes e vitaminas C e K, a fruta é um dos alimentos com baixo índice glicêmico e ajuda a controlar o nível de glicose no sangue. Essas propriedades ajudam a fortalecer a saúde cardiovascular, diminuir o colesterol e desintoxicar o organismo.

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Ameixa

Já conhecida por ser uma fruta benéfica para a regular o intestino, justamente pelo alto teor de fibras, os benefícios da fruta não param por aí. A taxa de ferro presente na ameixa é útil também para combater a anemia. Rica em vitamina C, a fruta também age como um poderoso antioxidante e previne o envelhecimento precoce.

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Manga

Rica em vitaminas e minerais, a fruta é super antioxidante, ajuda a prevenir doença e seu consumo é indicado como uma das maneiras de controlar o colesterol. Com alto teor de fibras, a fruta é levemente laxativa, ajuda a regular o intestino e evitar a prisão de ventre.

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Laranja

Além se destacar como uma das frutas com mais vitamina C, a laranja também é rica em fibras. Ela é uma das frutas que mais ajudam na digestão, ajuda a desintoxicar o organismo e purificar o sangue.

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