Atividade física que fortalece a imunidade

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A saúde do organismo está diretamente relacionada à imunidade e à capacidade do corpo de responder às interferências do meio, sem para isso sofrer desconfortos. “A imunidade é a capacidade do corpo de se autogerir”, afirma Maurício Calil, formado em Educação Física e Professor de Yoga há quase uma década.

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Segundo o profissional, alguns hábitos e atitudes são essenciais para a saúde e podem ajudar o corpo nesta conquista e entre os mais poderosos está a prática regular de exercícios físicos.

A todo o momento exigimos algo do corpo, desde movimentos simples a tarefas complexas e, realizá-las, muitas vezes, exige superação, o que pode ser uma fonte de estresse, tanto quanto as doenças. “O estresse pode ser positivo ou negativo. Praticar exercícios físicos que promovam o bem estar é a melhor forma de gerar vitalidade e consequentemente uma imunidade forte e eficiente que nos capacite a lidar com situações difíceis”, explica o instrutor de Yoga.

Por que se exercitar faz bem?

Fisiologicamente, a liberação da serotonina cumpre um papel fundamental na construção de um indivíduo forte e saudável. Mas o profissional adverte que não somos máquinas e essa substância não trabalha de forma isolada. Por isso, na hora de apostar em iniciativas que promovem a imunidade, é crucial buscar alternativas que seja interessante e proporcionem prazer.

“O equilíbrio é a chave para uma vida plena”, afirma Calil. E complementa: “A busca por uma boa imunidade precisa estar atrelada a hábitos que promovam a qualidade de vida em geral. Isso nunca deve ser mais um fator de estresse, algo que precise ser cumprido ou alcançado a qualquer custo”. Segundo o professor de Yoga, o primeiro passo para quem quer fortalecer o sistema imunológico é identificar pontos fracos da sua saúde e buscar atividades que fortaleçam exatamente estes pontos. “Se você a vida toda sofre com crises de bronquite, pode ser interessante buscar atividades que trabalham o sistema cardiorrespiratório, como a corrida”, exemplifica o profissional.

Exercícios que promovem bem-estar

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Outra dica é buscar atividades que proporcionem prazer. “O interesse em descobrir a atividade, em aprofundar o olhar sobre o que se está realizando e a vontade de mergulhar na experiência são ingredientes fundamentais para a geração do estresse positivo e, consequentemente, na construção de um organismo com boa imunidade”, garante Calil.

Além de levar em conta seu histórico de saúde e preferências pessoais, algumas atividades são bastante recomendadas porque ajudam a promover o equilíbrio e o bem-estar. Segundo o profissional, atividades ao ar livre como trilhas, caminhadas e corridas orientadas na mata são excelentes porque exigem uma interação com a natureza. Outras, como stand up, canoagem, remo e windsurfe podem ter efeito terapêutico porque aliam os benefícios do movimento às qualidades de um contexto muito agradável.

“A água é um meio muito favorável porque nos ajuda a lidar com o impacto da realidade e nos ensina a sermos flexíveis e abertos”, explica o professor. Esportes coletivos como o voleibol também são bastante indicados porque exige estratégia, superação pessoal e trabalho em equipe.

Yoga, meditação e tai chi também são atividades muito recomendados para fortalecer a imunidade, pois exercitam e promovem o equilíbrio. “Não importa qual a prática, importa que seja regular, que faça parte de um conjunto de hábitos saudáveis, que seja fonte de prazer e que venha somar na construção do indivíduo. O relaxamento que o prazer e substâncias como a serotonina causam é o melhor caminho para vivermos em equilíbrio e a partir do nosso centro, exatamente onde reside toda força e toda saúde que imunizam nosso organismo”, conclui Calil.