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Ômega 3: benefícios para a saúde

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O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado muito importante, que é essencial para o bom funcionamento do organismo. Como não conseguimos produzir essa substância naturalmente, precisamos obtê-la através da alimentação.

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O consumo diário do ômega 3 faz com que o corpo obtenha alguns benefícios, como melhora na saúde cardiovascular, redução do entupimento das artérias, diminuição do colesterol ruim e aumento do colesterol bom, melhora nas doenças inflamatórias, prevenção da depressão, aumento da imunidade, auxílio no desenvolvimento do feto, prevenção da trombose, entre outros.

Alimentos ricos em ômega 3

Peixes como salmão, sardinha, atum e arenque são os principais alimentos ricos da substância. Sementes de linhaça e chia, vegetais verdes escuros como couve, nozes, castanha do Brasil e óleo de soja também são alimentos que contém ômega 3.

Esses alimentos devem ser acrescentados à dieta no dia a dia. É importante ingerir peixe pelo menos duas vezes por semana.

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Cápsulas de óleo de peixe

Essas cápsulas são consideradas um suplemento alimentar, principalmente para quem não come com frequência os alimentos que contém a substância. Elas possuem ômega 3 concentrado e devem ser consumidas duas vezes por dia, antes das principais refeições.

Um dos benefícios da cápsula de óleo de peixe é controlar o nível de gordura do sangue, auxiliar na redução da gordura abdominal e estimular a tonificação muscular. Elas podem ser suas grandes aliadas para emagrecer rápido e com saúde.