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Alimentos que regulam o intestino: dicas para o café da manhã

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O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Ficar em jejum é extremamente prejudicial à saúde, pois como você passa horas dormindo, seu corpo precisa de um abastecimento de energia com uma alimentação saudável.

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Depois do jejum noturno, os alimentos do café da manhã propiciam um melhor funcionamento intestinal e contribuem para a prevenção de intestino preso.

Confira os alimentos para regular intestino e fornecer energia pela manhã.

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Mamão

Essa fruta é uma importante fonte de fibras, que ajudam a regular o intestino. O mamão também contém vitamina C, que ajuda a combater a fadiga, contribuindo na concentração. Outras frutas também podem colaborar nesse processo, como a ameixa contra intestino preso.

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Iogurte

Além de facilitar o funcionamento do intestino, o iogurte possui proteínas e cálcio, que são fundamentais na manutenção dos ossos.

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Aveia

Fonte extremamente rica em fibras solúveis, que ajudam no processo digestivo e fazem com que o intestino funcione melhor. A aveia contém vitaminas e minerais que possuem ação antioxidante e previnem doenças cardiovasculares.

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Pão integral

O pão integral é uma fonte de carboidrato, que ajuda a fornecer energia para todas as funções orgânicas, principalmente a atividade cerebral. As fibras ajudam no processo intestinal e dão proteção antioxidante. Esse alimento também melhora o humor matinal.

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Mel

O mel pode ser ingerido pelas manhãs pois possui carboidrato que contribui para a atividade mental.